身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
1 P+ Q( l3 q& k5 F- T) j$ z今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。公仔箱論壇) S+ E9 B2 b) ^7 v
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( F# J/ n! I6 C公仔箱論壇 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o I: c/ Z( l+ ~0 p" \" _3 H
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。9 N0 J% B% b" w2 G3 f0 x6 k7 ^8 N0 R& C
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身體刺痛缺乏：B族維生素。4 l# a8 w) [0 Z A3 y
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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5 D2 P3 I+ S+ Z5 P. `; ctvb now,tvbnow,bttvb嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。7 L: i) ?! C+ ]+ l3 Y
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。www2.tvboxnow.com! @) F9 p5 S) x- t, K
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
! p% z9 L) w) {0 x& J# }/ Kwww2.tvboxnow.com應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb J$ }' i h0 q {! `4 R7 e
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流鼻血缺乏：維生素K。www2.tvboxnow.com; w% O) [4 ~0 B
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。www2.tvboxnow.com& m' | q) F/ l6 V7 X B
" y: z+ _, t* t1 Q公仔箱論壇長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb( f* Q% \, ~( i- }8 I
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。; T3 M7 f8 I2 d; x+ I' ~( R
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 手脫皮缺乏：維生素A。; l1 K+ q& i1 @" N0 ~3 H# m
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b& n3 n* h0 W# I/ O2 O4 ?- U* d
H5 ^ L. T0 `: x' L- J U反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
: e' \, ~3 z: c) n' V9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.公仔箱論壇& n0 {( h8 P, `# e; `; W5 k( ?
5 N& @0 ~: q4 Owww2.tvboxnow.com雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
) j3 _$ q3 M) O& L5 a公仔箱論壇應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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, l7 @! x6 |: m2 }( V8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
9 T+ l5 X( x4 F6 q6 Y0 e應少吃：鹽、糖、咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?) j4 ?7 N n/ Y, k% d+ p4 v
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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7 E+ i+ M$ G$ T, D! |/ p! B* Z額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
' U# t$ S) q6 B, |9 e8 |tvb now,tvbnow,bttvb應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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