身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
0 R! w5 Y# D5 n$ htvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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+ G4 \. c C4 g2 @2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。公仔箱論壇7 b* M, p( \, w. Y/ J
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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& ]% v$ d5 z( |3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體刺痛缺乏：B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb% g+ t2 p, f0 x0 t4 c
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e8 |4 ]0 n K Y. v* O
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb8 D( _" v' D1 n
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。www2.tvboxnow.com1 n6 V& R4 z6 r0 X% \2 v9 c" p
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。公仔箱論壇1 X. g& W {% F- ]& y' b
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。公仔箱論壇( d7 Z& `( U9 m5 ^) Y% i7 W1 T/ }
" M/ [3 z, q+ W( t公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X; g7 ?: j7 s% l
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。公仔箱論壇 I6 O J( e/ W7 N$ ]
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
) [0 `; }% ]/ M1 x: ~: Btvb now,tvbnow,bttvb應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。www2.tvboxnow.com8 e7 }" b% P- a/ m6 f8 g7 y$ ]
1 Y. _5 e1 h# p, _www2.tvboxnow.com 手脫皮缺乏：維生素A。
@& Q$ u/ N/ |2 ?應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。 O5 W, Y' f- J
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
# L$ k, x$ b9 g! l- ?www2.tvboxnow.com應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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5 N3 p6 U! H" G8 o; j公仔箱論壇雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
5 r% B( t7 X1 g/ ?公仔箱論壇應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o5 s% v4 v) P7 U' y) K7 p# C' U
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
/ |' Y3 B0 k- \7 {* d7 {% r應少吃：鹽、糖、咖啡。- s) N8 G# X" G& b8 O O! H5 d
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。公仔箱論壇& q) H: R) G2 r- I/ Z: Z, c" S x
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
. O- i+ J4 P& @/ f n8 Z公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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