冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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一、栗子核桃莲藕汤tvb now,tvbnow,bttvb1 e/ W9 s( Q* ?5 I. R7 w2 p& h& z T
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]6 p) t" U2 i# Z1 ^3 c* Z1 ^
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。6 Q) @, r( Y" ]0 i% b
二、脆柿子鸡汤
- a. f$ L1 e: S' f: ?9 D4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。公仔箱論壇/ Z$ p0 s, U' A/ }- c: Q! h6 m
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb- B5 W# ^6 v! N/ X4 |
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三、皇宫菜肉丝汤
" a; p' q. F0 [8 otvb now,tvbnow,bttvb 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
W9 P# k% y3 r" l4 }" ~' y/ c 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。www2.tvboxnow.com' a/ y* N# W2 O: E8 f9 |
四、菌菇蔬菜汤
: J5 q* S& v6 _2 ]tvb now,tvbnow,bttvb 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。# P$ N% g6 n1 _/ w2 V
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净tvb now,tvbnow,bttvb$ x7 t! V. |0 |1 _: u7 G' e
2:香菇去根蒂切块www2.tvboxnow.com0 f/ K' s5 A) a) Q" c$ |: J
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
9 R& d6 \9 m- D' d3 u公仔箱論壇 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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x( G& o. a. B9 ~7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、番茄木耳豆腐汤tvb now,tvbnow,bttvb0 C$ e8 C1 F! @+ ]
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。0 R& K3 ]+ C [( `8 ?! z! v, O/ c
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
3 R9 r8 G( N! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
8 s4 }& \( r8 M* {0 _公仔箱論壇 六、黄瓜鸡蛋汤
, o1 ^% J0 A. s# z- B& X公仔箱論壇 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
% T. W* H) D4 k6 N" v) Bwww2.tvboxnow.com 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中tvb now,tvbnow,bttvb1 Q7 Q ^" `! o. w: s9 y
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用公仔箱論壇- ?7 h3 i' u0 i# \: S
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片公仔箱論壇+ z0 \ t1 r2 ]& ~
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
3 g4 @9 e( j1 h# E& }3 f2 q. `tvb now,tvbnow,bttvb 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
' P( k, p, f# U) O8 s公仔箱論壇 6.盛出装在碗中就可以吃。
6 M( T3 I( H' owww2.tvboxnow.com 七、竹荪银耳汤
8 J* \- I' t/ S" }3 z& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。tvb now,tvbnow,bttvb, b$ ?9 K3 a, Z/ T0 o0 a4 r
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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