糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？公仔箱論壇' \+ u! }+ ^. |& w" @$ z# C
 tvb now,tvbnow,bttvb% N* u u% d- _( Q! l4 q
1、飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c$ Y# p( h% w
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P7 i3 v- ^+ ~% W. G5 C
2、少吃多餐，降血糖tvb now,tvbnow,bttvb8 S+ y) e: L- T9 ^
多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
* E; c1 O1 v+ P. X/ w 3、增加活動量
/ Y+ G! C2 F" S( `+ h2 r2 V公仔箱論壇2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
% ?: @4 V+ r2 x* e4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com9 {: j: h2 c) U# k C# ~2 W2 B
4、飯量一定要算計
/ X( m" I4 S+ o! b公仔箱論壇過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。' v# i2 s$ }- \ ]! g, w% _
 5、增加維C攝入
, B, c! V5 r# d0 g2 X. P增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
) l) w# I1 j$ H" ?8 w+ u, etvb now,tvbnow,bttvb增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。公仔箱論壇3 e# c" f; W5 Y) F8 o b
6、餐後測血糖
( h0 j) V. _6 h P, ^www2.tvboxnow.com餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。tvb now,tvbnow,bttvb3 p& ^3 U% L8 D/ b/ N1 P
9 t- T$ _& ^: Z% N% h7、遠離使血糖升高的壞習慣# \% B! [- {- L6 n& l
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。www2.tvboxnow.com: Q( a: e7 ^$ n& u
總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
| 