穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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: o, v3 B- U: _; N* @8 ^# h) [tvb now,tvbnow,bttvb穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。$ o9 t! u9 d, l+ ]3 [& s# Q) ^
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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/ s; z" t! R" x$ Z* s2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥
f- g) C, S9 b公仔箱論壇藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。www2.tvboxnow.com5 x, q: H6 F5 K
潤肺祛濕www2.tvboxnow.com) i( f6 l5 N2 Y) }" ?. I# I1 G
紅豆百合粥www2.tvboxnow.com0 k, G) |: A" C# s. l' j0 p
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
r: @$ w6 F5 [1 b, G6 b3 j公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r/ D4 @2 |' Y* L) W- |- D' H
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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( J* j- S# Y% r( s; A q2 Q" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣
; A4 o B9 |& v$ R- Y+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾粥tvb now,tvbnow,bttvb/ p* S1 Y9 ~1 o* D; }" ?, S) G4 d" z
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
: m; y6 N8 Q1 ?公仔箱論壇做法：www2.tvboxnow.com0 E& _6 f3 t: I, M! L1 }
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。8 f& l, s8 I# z" V8 M
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。( g/ y4 H8 H, Z* @6 G' j
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
4 } w1 u0 P7 m. [/ v' `8 X1 C5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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- X' [2 I( e; o7 |tvb now,tvbnow,bttvb吃應季菜公仔箱論壇, M) N$ y3 M( C8 e) e0 m v
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。公仔箱論壇! J; U0 Q, D) i; j. E+ w' p% g5 o
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。公仔箱論壇 n: N. _0 Q0 k' E- J8 G* c
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。tvb now,tvbnow,bttvb( s8 _8 ]$ I* O& u$ K
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
* \; E# n" \3 K6 @/ a公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |9 d7 r3 O& P9 L
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" |; k' ~# [5 ]# b: b; o2 \2 Y; Otvb now,tvbnow,bttvb早睡早起3 \- A/ p$ n$ x
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb' p& c# Q) b w0 F9 y# f ~! ^
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X0 K, X. W# P" ^' j1 M
0 H* Z( a& S) g% f- U. Htvb now,tvbnow,bttvb
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疏肝解郁公仔箱論壇. Y8 J9 Z& p/ h1 H* h+ d7 i# z
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
8 U1 L% ?- u V! i% k我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
4 K' d) M$ ]8 k3 b9 wwww2.tvboxnow.com疏肝益腎茶www2.tvboxnow.com% H! k4 z3 c1 Y7 j* p
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
+ J: H3 k: l- ]鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
/ O R8 t$ v( e/ x- B6 mwww2.tvboxnow.com做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
. c1 J8 [% v7 z" u, F4 d3 N公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m. R& m8 P7 h$ D0 R# G3 z' L
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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: f. S/ X* ~$ a. Rtvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身
# [6 |. B$ L; N; t; \9 M) l" E8 U: Z# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
+ ~6 S8 O n& s) T) N/ k2 q, Owww2.tvboxnow.com勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。/ _, y# T% c: Q8 |4 W6 h# H* O ]
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2 Z$ K- w9 \5 \+ z/ j防過敏公仔箱論壇% y6 M, V# d0 m3 w0 J9 f
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇4 ^4 c0 ?0 @/ Y3 z6 b: E
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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9 l, ^1 P! J) L0 L6 g公仔箱論壇穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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