避免便秘贴士' [3 I( w7 d3 ~- W" l
8 v+ a# }- N2 w$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 宜食含粗纤维质的蔬菜和水果，增加粪便体积，刺激肠胃蠕动。饮食中应多选用未经加工之豆荚类及干豆类，并增加蔬菜和水果的数量，生食比熟食佳，或以糙米做为主食。例如：菠菜、地瓜叶、蒟蒻、木瓜、橙、橘子等。6 \3 f* n9 {; \) w8 r
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2. 适当增加脂肪摄入。脂肪有润肠作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便，但不宜摄入过多。可选用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。 公仔箱論壇& ^& a8 P) `# ^( E' T% S f
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3. 可多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便。可选洋葱、萝卜等。各类干豆也能在肠道内的正常细菌的作用下发酵、产气，促进肠蠕动。
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8 e4 a a% u" U" s5 ^. P4. 宜食润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉、海带、山药、秋葵等。
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/ } y1 ]4 y6 Gtvb now,tvbnow,bttvb5. 食物烹调避免烧、烤、炸、辣，另乳酪、巧克力等容易造成便秘的食物亦应减少。 ) f0 l d7 P; k! X2 i
0 ] }+ f+ W6 ?6. 忌食烈酒、浓茶、咖啡等刺激性食品。
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7. 若有大便干硬、口干口臭、小便颜色较深等症，在中医属实证者，可多喝决明子茶，或桑叶粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，于早晨空腹服用。
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, s/ n. p6 k9 J8 v# ]8. 若大便不干硬，但临厕用力，大便仍难排出，甚至便秘多日，解出大便仍细软，平常身体倦怠无力，在中医则属虚证，可用黑芝麻60g捣烂，磨成糊状，加入适量蜂蜜，以五钱的黄耆煎出液冲服，可达润燥滑肠、补中益气效果。 |
發表於 2008-1-6 08:30 AM
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