吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb3 D6 T* k* W( m2 m8 ` z) ^
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) {3 R. L- g: J0 G$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
6 {4 O/ ?7 \, ?3 y公仔箱論壇吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~% v3 R m; p% b. V
85% 的肺癌與吸菸相關www2.tvboxnow.com5 \# }' `. j/ Z `% v( o
50% 的膀胱癌與吸菸相關0 ~3 V9 z" N; I+ m! `8 c# L. }
30% 的胰腺癌與吸菸相關
/ O2 |! X" o$ v2 Q9 Y公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關" R7 `' `% `' | [) s3 b
20% 的結腸癌由吸菸導致
" ?9 [. ^* `. u% Z. \公仔箱論壇12% 的腎細胞癌由吸菸導致1 o9 N y4 j+ {- Q$ s
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
! n8 A$ m i1 _" Y6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.下定決心，永不回頭www2.tvboxnow.com( t, G8 l$ c8 m3 m8 [
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。0 [2 P7 Z- C7 m' b; ~
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2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb: u5 ]3 k0 F$ {- F
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇/ x! z3 h9 H2 {, S/ e! k
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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* D6 f; \) ]- R6 |公仔箱論壇這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
2 g7 ` j% m5 X5 m1 o9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西www2.tvboxnow.com4 W7 z( W/ q: ~. R# t
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb0 j, ^1 f3 @) Q5 F o
4 v. L; N; ?9 g( a" g( Ywww2.tvboxnow.com5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
4 C3 a ?' T' j- stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }, R& [' K$ k" T
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。+ c. x4 G% J' \
6.享受不吸菸的樂趣4 m2 F5 h2 \3 B( E! M1 d' J
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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