很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。$ O$ H" E1 ^3 k
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C9 O) u$ S* B# l9 k6 o
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。' H) j3 ]: Y+ A% o" W. x
 血管「天敵」黑名單
$ L& a C9 a6 Y公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
2 @5 O0 x! r: Y! j2 K' X( ]: g% Q4 y7 S常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
, c+ g; a8 q: y9 p8 G' ]公仔箱論壇2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
N4 ^9 b1 Y2 @( v3 A8 b熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。 Z- [) }$ V" v* g" q& D9 g; k
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
$ u6 V; d4 `$ M% b公仔箱論壇「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x6 J, o$ T1 O5 V1 f
4、運動少，血管垃圾多。
- L& v% |& ~6 l' y* G% {/ `下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
8 |. {+ d* G3 P: m) i% F- M公仔箱論壇5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
8 _+ `& h2 j: ? F0 f7 f高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
3 x D9 u2 D; G- g' d6 S! p+ u# F9 i公仔箱論壇6、壞心情傷血管。
5 A8 F0 Y/ | L, K& m1 p7 P l jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。tvb now,tvbnow,bttvb6 l4 ^% U8 V6 B9 H0 v5 Q1 V" D
 公仔箱論壇* f2 m% W+ p$ g; R' t* U9 k" }
血管怎麼養？
9 t Z( w- c) c4 ^ ?tvb now,tvbnow,bttvb1、吃點血管「清道夫」
1 }/ [- W, o! k7 p- o u: r- _+ _5 Rwww2.tvboxnow.com山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
& }1 s7 s/ k* y8 s5 f9 A# W6 C2、含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb! q' g" H( [& i6 |- P1 U5 B& P8 D6 k
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
" d/ u$ \6 t' g6 m4 v2 l# s3 W3、富含精氨酸的食物。
/ B0 L4 e: H$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
$ P" ] C% o% e! v7 \! t5 k3 Y. _公仔箱論壇4、補充葉酸
) ]9 L& H3 p' Y0 \" v對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇' x! E' P0 J& r+ G) Y$ s8 n
5、多攝入天然抗凝與降脂食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q8 L1 R$ \" A8 |4 V1 F2 j
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇" E8 b8 o4 k& j3 A0 h7 I
2 F& |4 f1 u' E* B( B. a. rwww2.tvboxnow.com6、飯前運動，幫血管駐齡。
% O1 e' Y$ v3 D& B, ~tvb now,tvbnow,bttvb國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
6 R+ r H" ~( ]2 e( c; m- h6 R7、每周兩塊巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r4 E* h6 ?; R6 e5 z( ? @' J, r, G
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
8 m! \ Y7 O* _" i8、喝綠茶品紅酒
; l3 @6 n0 O& W, I* i建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
; Z6 e ?8 P$ btvb now,tvbnow,bttvb9、血管體操每天做
/ J: e8 _. e/ G; \: ~" S J) k大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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