穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。3 Q2 t% b, _* u+ Y
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3 A/ s t- ?3 Pwww2.tvboxnow.com穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。- a1 @ T$ }7 g
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？( {4 e" S. m6 p# ?+ q
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4 x& F h: Z* x0 W$ A4 |# i春季宜食粥
( N6 L) R" W3 w: ^4 y$ e- |藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
1 ]5 S: X) _) z: g) T: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤肺祛濕
6 }, W0 y* G) L& P* B6 Q* q4 {& Cwww2.tvboxnow.com紅豆百合粥
' m' a8 A& N0 A: h食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份tvb now,tvbnow,bttvb& O$ r& F n/ z3 L; D5 ^
做法：以上食材放一起煮粥即可
; e K5 p6 S+ O" X* K# U6 ~tvb now,tvbnow,bttvb功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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# r- V; ]# @/ c8 ^' Q/ y" I% k公仔箱論壇健脾益氣
8 M, [% z, ^6 J4 F! h( Q健脾粥
' a% f8 a! z3 c: z+ G食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
. Q) z0 s7 v( [6 F8 V4 Z- V做法：
! T7 ^4 l+ u s8 l) _. n1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。3 H) G# L$ B. z1 Q$ H# ?7 Z# s
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。4 v e { ]% T0 ^& N9 ~% S2 c
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
: z. i% M/ {+ x8 R! X7 }3 I6 {1 e$ S4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。www2.tvboxnow.com- _4 G8 V/ u' j
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. r8 m8 F0 A6 U% j. C! J( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃應季菜www2.tvboxnow.com/ Q+ u$ Y( r& |# r& @9 {; _
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。www2.tvboxnow.com$ B V! `- M3 e; m" z
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。www2.tvboxnow.com( O' ]7 N# W" Y& K) r3 @. |5 W0 U7 ~
& b% g b% f% ^& w- O" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 x V$ q0 [1 n" f$ w; [2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
# ~% M1 M. x+ `+ ^6 S2 d9 p注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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, ~2 n' @9 q9 ]" g# W01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C5 K5 [5 d( y% c. r4 I5 n9 C
早睡早起
0 U4 B& P# s4 v ?) K公仔箱論壇《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
* i( \3 Q$ M, `/ Ttvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb# g: q+ V+ b8 x
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2 ~8 D9 D+ y% v# ?www2.tvboxnow.com疏肝解郁+ b: c) M0 K# l! p: I
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
9 Z# A+ t7 x- K# m; X+ R6 d我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。www2.tvboxnow.com; q) [% \2 P! {) o: }5 j$ o
疏肝益腎茶
U e) J3 e ]* t# T+ U1 p Atvb now,tvbnow,bttvb乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克! p# F$ D+ U1 E6 Z& w: \; O' z) R
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克2 q: p+ Y. S9 x# _) ~. ~6 Y
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb7 G5 ]5 G: G' _4 P" G8 x8 k# c) X p
3 p+ Q3 F; g4 q# J, F% ^tvb now,tvbnow,bttvb禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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2 D* \! [5 ^6 w! l0 G9 q% }$ U3 h8 O: N公仔箱論壇謹防寒濕上身! \1 I5 ?/ f* d# G
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
3 q, S/ B k- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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( z" h% W/ g0 I7 P公仔箱論壇防過敏
# m P( j0 g/ [8 M1 G! {2 p, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i0 U+ t1 z" v' N R, J' }
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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+ k$ G; S) b: Q$ `8 ~* |www2.tvboxnow.com穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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