每個人一生中都曾經歷過焦慮不安的時刻,當我們預計會遇到考驗或危險時,焦慮情緒就像火警鐘響起,提醒我們留意可能會出現的危機,好讓我們作出準備。
/ }0 @, f. j; O但當焦慮情緒影響到日常生活,如學習或社交,令你極度苦惱,甚至引起身體不適的時候,你可能正經歷焦慮症了。本地研究顯示,焦慮症影響著近7%的青少年,其中一種常見的焦慮症是廣泛性焦慮症。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _* g: v' C0 a4 B: ?. q& f
廣泛性焦慮症很多時候始於青少年階段,當事人會不由自主地過分擔心生活上的大小事情如學業、朋輩間的相處等。 情況就好像火警鐘失靈了,不斷「誤鳴」,使他長期處於戒備狀態,總是怕更糟的情況會發生。
" l! k+ a# [/ y; I- E0 H7 rwww2.tvboxnow.com由於滿腦子時常環繞不同的擔心,他們在學習或活動時會難以集中精神,或在不同事情上需要再三尋求他人的肯定,有時甚至會因擔憂而出現逃避行為。難以放鬆的狀態令他們肌肉繃緊,有時又會突然心跳加速或覺得透不過氣來。因緊張而出現頭痛、腸胃不適及手震的情況都是常見的。此外,他們的睡眠質素很多時候都很差,有時更會發惡夢。長久下來會令到他們情緒不安,容易受驚嚇或發脾氣。
, h$ a4 f9 Y- F若上述某些情況持續一段時間,並且影響到日常生活,請考慮尋求專業人士的意見。
* L9 N7 O B* Y* E公仔箱論壇若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況,可以怎樣做呢?
4 c' ~0 T6 o! q9 T0 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步:專業評估
+ I4 p$ T) z9 Y/ f7 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體出現不適,我們會去找醫生接受診斷,對症下藥。同樣地,若你或身邊的人正受焦慮困擾,請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估,以防止情況惡化。
1 z+ B `- v: Dtvb now,tvbnow,bttvb第二步:合適治療, E" I8 K# P e. v
若評估發現有治療需要的話,現時有不少臨床實證的治療可幫助我們處理焦慮症。7 U/ Y1 a! z0 X2 O5 g- _9 ]' {, M5 A
心理治療
- T% O# y$ @3 _! l6 x醫護人員會先了解當事人的情況,再共同訂立一套治療計劃,循序漸進地改變其負面思想和學習處理焦慮的技巧(如鬆弛練習),從而建立一個更健康的思考和生活模式。
$ k# S; I$ O6 C$ a+ Z0 B* stvb now,tvbnow,bttvb藥物治療
9 Y, M5 i- @3 i* z, j公仔箱論壇醫生會視乎需要處方藥物。
, [: f0 C+ L! ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步:用心聆聽 與之同行公仔箱論壇5 ^. S8 W7 d( Z4 I$ J& p/ b
當我們所關心的人受焦慮困擾,我們很自然會想辦法解決,但這樣有時可能會給予對方壓力,因為當事人正是無法控制自己的擔憂。" o5 f# m) j6 M7 R
請避免:
) q- y* x1 G9 qtvb now,tvbnow,bttvb「你諗多咗啦!有咩好驚呢?」tvb now,tvbnow,bttvb" G# U& m; Z5 ?+ Y
「你放鬆啲啦!」: N+ D7 W3 l' Z6 z, Z0 U
嘗試先放下急於解決問題的想法,騰出空間去聆聽、明白並接受對方的感受和此時此刻的需要。tvb now,tvbnow,bttvb6 X2 ^0 p3 [% z3 g( o F6 x1 l; s
可嘗試說:4 L4 F" [' B1 |+ Y1 l+ v( v
「成日都咁緊張,我知你都好辛苦。」
! g8 {" N% u; |3 Awww2.tvboxnow.com「我哋一齊去搵幫手,慢慢嚟,我會陪住你。」www2.tvboxnow.com: f4 {9 L8 ]0 q( d- _! b$ j9 f! r
- U7 W) m1 G: e! N6 a" p當事人在面對焦慮時,需要無比的勇氣和決心去接受評估和治療。在過程中,家人和朋友的鼓勵和陪伴,都是復元中重要的一環。 |