吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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0 b3 r1 B; O6 s/ Y$ k! r; h長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
$ b. M/ b7 w) l% s' _tvb now,tvbnow,bttvb吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
0 \ P: P: C; V; v) H1 |www2.tvboxnow.com85% 的肺癌與吸菸相關
$ a$ J' F1 L1 d) F# h50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S& l/ [) B% G: \! `* {+ q9 ~
30% 的胰腺癌與吸菸相關
1 A2 n8 N0 e7 @& gwww2.tvboxnow.com20% 的白血病與吸菸相關; ?6 @5 Y# O# ~/ F' ~5 f
20% 的結腸癌由吸菸導致0 T3 }4 R) I) d+ x5 N
12% 的腎細胞癌由吸菸導致2 m q! g, n9 ?, u% F
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0 j! z$ [# b: `7 c. O, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧& v3 B/ G8 t; ?7 q2 p
1.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb& W& [) P. k/ D5 |: A
+ t: r3 N/ `- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 E; S1 _' o& Q$ @+ p9 h
; E( p# D: i+ Y+ T8 L. i; a公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣* {5 ~5 l! x; [, |5 T P' c
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z0 d, E# Y# ]& y9 o" a
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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# F+ J: p' U+ ]8 H$ z/ Z6 o公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb: C& _, p+ r* S5 {
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a7 C' J; f% u/ t
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
9 g/ l9 w8 E' w5 o8 p2 M公仔箱論壇嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb% D% j: |* }% u5 V2 e" r
1 P1 H6 }2 X2 I6 Y公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _- |/ u- z, m$ o% V+ _2 z
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K! g1 Q( Y2 Z% `# _( r& _, ^
6.享受不吸菸的樂趣
9 e" v1 u( G0 b+ ~+ A) ~; R別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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