很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g# [3 j1 X- A1 o
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
( Z& [$ _1 P2 k* a! I公仔箱論壇 血管「天敵」黑名單
8 `& v0 g/ E2 w* `www2.tvboxnow.com1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
) e6 Y' j* L& m2 ?# O3 ~公仔箱論壇常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
! V9 G3 X! [- d- B$ Ltvb now,tvbnow,bttvb2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
* b2 c3 l( F' E2 y# u* P2 k0 G5 S熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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/ \0 @# l& Q3 Y5 M7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
8 v" ` J. A+ \9 k" ]0 Gwww2.tvboxnow.com「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
/ x" x1 d% A* F- T0 ~公仔箱論壇4、運動少，血管垃圾多。
0 A; m- ~( e! p1 s/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
( g/ H: W- ^- P- a" x+ ^( w2 ?5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
, a8 N4 U6 N: \0 F# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
/ k, [$ |' A! [- Z9 R6、壞心情傷血管。公仔箱論壇0 i' `+ b7 g" [6 ?
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E2 ?6 P# Y) W* z. N* G; `. G
/ K/ {3 D; @9 B# b5 _血管怎麼養？
3 T( P$ L" A/ S pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃點血管「清道夫」0 o$ y) B- d' _
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。www2.tvboxnow.com. e9 W$ e6 U5 |* S# g
2、含魚油多的食品
8 z. o, D: ~+ L6 p/ }www2.tvboxnow.com魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
! W0 M' l" v( o, S' N& a6 g公仔箱論壇3、富含精氨酸的食物。
0 D4 ]4 z0 j. Y) h例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
! @4 k6 A: K/ \ m4 u% t5 s公仔箱論壇4、補充葉酸 ^4 K& A9 i- s6 [% U# ?( \
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
1 ` Z, C. D! Q( y0 g5 i9 |. T# r) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb# l& D& E- y& c2 H2 [7 v1 s
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇/ H/ G* U5 B; _2 H
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6、飯前運動，幫血管駐齡。公仔箱論壇( R( z0 ]- [2 T$ q4 Q3 H0 d; w
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb: ~& j& P) @' |" {& p2 g- V' s8 i
7、每周兩塊巧克力
/ Z6 y$ v: ~8 E5 k黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。 M% ~8 n* b! }0 S; H
8、喝綠茶品紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o: {8 u4 Q" |* L r
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
. P1 f! _9 ~, ?" E, {0 j* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血管體操每天做, P4 [$ c ^% _4 C( l% w
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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