「壓力」是甚麼?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C" F A# K* G% I; i) P% U
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。www2.tvboxnow.com/ A, C, P- { T) b% z. f8 f! Y5 C/ H; r
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
N3 |) [7 u) E- r0 K0 K3 H壓力與健康
9 f" P g6 c4 V1 q4 ewww2.tvboxnow.com過大或長期的「壓力」可以誘發出：tvb now,tvbnow,bttvb4 x* {+ @- ], O, G$ W& p
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
$ S0 T, F) S n' s6 n& J公仔箱論壇| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：tvb now,tvbnow,bttvb8 P y5 d$ j& b$ }' k5 f
● 均衡飲食
6 S# F) P# W/ p: Z+ E/ otvb now,tvbnow,bttvb● 充足睡眠
+ `2 s' A5 j, H o- a+ z4 Ctvb now,tvbnow,bttvb● 適量運動www2.tvboxnow.com. h. Y7 T1 k' j { p0 Y! t9 i0 \
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
& Z B- N( T1 e8 [" U. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：公仔箱論壇8 S; f( ^" l; s1 |
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求tvb now,tvbnow,bttvb, R& m& |$ z- j
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J3 n: G1 ]& Z2 V3 w6 C$ j( [' T
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
% u/ V3 Y) \6 p/ @$ ?www2.tvboxnow.com● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：" a- A6 @, P7 X7 Q
● 欣賞自己的長處和美德www2.tvboxnow.com2 s1 [& g& F; \& k
● 接納自己的缺點和限制www2.tvboxnow.com" H: W) H" J. s) j2 i
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y7 |" R' @, ?: d7 k5 ^ ]5 _
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等6 [: U' b* Y! d, L
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等tvb now,tvbnow,bttvb' N4 B& t3 o: X" N7 N% `8 u
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等公仔箱論壇" @2 a# v" K7 T& d. x0 s
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理5 T- U! D+ {9 p3 M* L% c- B
● 主動尋求有關的知識和技巧公仔箱論壇/ E1 }4 A w- b) D3 u
● 向適當的人諮詢意見或求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q: u' D0 A8 S# p0 H
● 持續努力以赴，解決困難
6 k6 u1 A Q# U9 f) h7 a+ ^& ] {, S公仔箱論壇● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
- S2 Q, B+ n* G" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
. L- J! L* v2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
1 @& s2 K3 R: T: H● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援www2.tvboxnow.com& ^, I5 d: J; }/ I3 F
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
$ d8 U. w+ J7 H U* r" c* M3 T5 M! i● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力www2.tvboxnow.com6 X6 \, u6 W! p# J; H; s
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
5 n* u8 L) A5 Ntvb now,tvbnow,bttvb● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
! Z, \8 p" n$ B+ f0 ]/ b* r$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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