「壓力」是甚麼?
. e( z9 J% m. `4 \0 y+ o, Utvb now,tvbnow,bttvb從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
% F& |- p- k# u6 q. E8 i) Y適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。公仔箱論壇' _; i% G& C$ I# R' ?1 E% K- ^& a
壓力與健康www2.tvboxnow.com# L3 p0 i6 f' o. y* X
過大或長期的「壓力」可以誘發出：www2.tvboxnow.com" o: d1 E6 |9 }6 f3 {9 x
9 q* W! O+ P- ^: j3 ^' y% A9 u- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
5 ~' m' S4 |! v# S, _+ W. n% L( ?- Lwww2.tvboxnow.com| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：tvb now,tvbnow,bttvb- }/ _. w0 g* Z( W
● 均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z, f8 K5 ^& W8 l' h3 h5 n; k
● 充足睡眠
/ ]$ E; b9 T0 \. u0 z* wwww2.tvboxnow.com● 適量運動tvb now,tvbnow,bttvb+ w- {( a& A, i# b8 b
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
7 n( d) k; A& K" b3 I公仔箱論壇● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：. p2 J6 x- R* ~7 p# D
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
0 f" ~" g! l# N5 O- K; c% R0 itvb now,tvbnow,bttvb● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
; b9 v! B$ K2 d _5 ~7 v1 i: I4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通( D8 t. U! z; w, U) D) t) ^% j% c
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：tvb now,tvbnow,bttvb% j O- a/ M6 N5 l3 a
● 欣賞自己的長處和美德
4 W' i, ?6 A6 @6 R2 { y, V9 ^www2.tvboxnow.com● 接納自己的缺點和限制3 F! \& d! q; P y
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：; \. d) E7 L7 P' y: k
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等公仔箱論壇$ C0 W! f6 x0 X2 P: l9 Z' F+ \
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
; ]$ l5 b7 P q, N5 J* J& b5 S! Z( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a7 U/ j% I7 G$ N2 h
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
9 K, r* L" Q- c' a9 Xwww2.tvboxnow.com● 主動尋求有關的知識和技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }# N, [9 R/ {! h
● 向適當的人諮詢意見或求助9 h. I6 S% k7 b6 b3 s
● 持續努力以赴，解決困難
5 B" k1 Z a0 Y5 J* I, _9 L公仔箱論壇● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
) q6 L% k. L+ z% \● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d8 O+ j: ^$ f8 @
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
" c7 u- n2 Y4 B/ L4 v) I" ]● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
$ Q2 ]3 p+ Y( q$ `tvb now,tvbnow,bttvb● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
" ?2 p1 f7 D' e$ J公仔箱論壇● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m1 w2 i- X6 d" `
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
! D* v# n6 G% b% G2 l公仔箱論壇● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |4 x! K+ }( O6 F) A) N0 U
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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