吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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. V) Q% Q, L" J1 v1 G; p7 swww2.tvboxnow.com長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
2 c' j0 _8 r/ ` r: C吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
4 i: y( s* ?5 G: f85% 的肺癌與吸菸相關6 ?- C' n" j; j- i0 C! H: M! \' ]
50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n8 R2 H/ M5 T7 _( N
30% 的胰腺癌與吸菸相關www2.tvboxnow.com5 A. n2 d3 p# b8 r
20% 的白血病與吸菸相關' N. r% @3 D; H* H0 B7 o3 W1 }# x
20% 的結腸癌由吸菸導致6 d4 `% J# o) o6 R
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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6 Z6 `+ S2 d8 T# x0 S戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧" e; s* `/ z7 Z; i3 q% W" ^- z
1.下定決心，永不回頭
. C9 e$ t) ^! p7 A; J+ kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A$ R8 X/ D$ b: g/ D/ T& D! S6 I
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8 L( f, y) Q- e7 G把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣
, K9 Z2 B. }/ l; \- `www2.tvboxnow.com把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。; I$ o4 ^" P& r' W+ z
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S6 ~; Z: E6 [
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' ?9 E2 t- B3 {這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y8 F* {2 @" b' Q( @- ^+ f+ O7 b$ d5 V
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西www2.tvboxnow.com0 e6 Z3 b$ q6 h7 s. E
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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& K" ^0 W4 P& r: V公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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7 D# [# t. H) t' q6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( B; [& ^3 @' p/ I0 x% A當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
. w$ U U( g+ }9 R* }& Nwww2.tvboxnow.com6.享受不吸菸的樂趣tvb now,tvbnow,bttvb: N/ a: r6 `; ~( `6 H; U
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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