吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c! I/ n1 Z o
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。公仔箱論壇: V# n$ z& G8 H: S, \7 ~/ }+ A
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。. ~- `- }- i* e8 ?- x" q
85% 的肺癌與吸菸相關公仔箱論壇2 \: j( x8 X5 }
50% 的膀胱癌與吸菸相關
( _# J) y( P4 Z1 \* V6 Jtvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關
3 G% v- y( s1 d' s9 ^1 d, C公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關
" I5 n) S# o: X) i( _: ^+ k20% 的結腸癌由吸菸導致
( X" n# C! f0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致4 [9 ]# x7 ?; `- \) k/ O' Y9 e5 X
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0 n7 K* R* P" a/ r0 G+ ]- k7 ?3 C戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
* S* B7 P, e8 i+ Q( Q公仔箱論壇1.下定決心，永不回頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b! ?4 \4 q! M& B7 V
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0 l* v* }% z) H0 ~2 ~tvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。公仔箱論壇4 B* m _/ \& L% ~9 Z1 ^9 d. L
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2.分析自己的吸菸習慣www2.tvboxnow.com/ f$ ]0 a! |- f6 k& Y, G- `) W
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
( r# a3 ?: P+ Q/ x% I" w* V3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸' ? N* G. I$ `0 l
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o4 { }* y1 k& @+ L' S" E9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
* u, l2 w. b7 D- i2 @' Vtvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西0 G& q8 s2 v! n) w6 t/ ?; R
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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4 M+ ?7 g0 S" h0 A P當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~; q, F( N- M6 s
6.享受不吸菸的樂趣www2.tvboxnow.com! {6 a+ c/ N J9 z$ v# Z
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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