穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？$ f/ O8 ^8 p' j( R
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1 W9 S2 Q8 c. {+ K1 x. m) F春季宜食粥
; I8 D- e* _9 i- C7 k. j藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
9 C4 o& z4 W7 R; H3 v2 r [5 Z7 Y7 |潤肺祛濕
6 Y) h/ j; ?* n$ t1 \: p0 _% Jtvb now,tvbnow,bttvb紅豆百合粥
/ t) p* a' y9 Z: A9 c公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份tvb now,tvbnow,bttvb! ?0 ^8 B# `% n5 T, h) l
做法：以上食材放一起煮粥即可0 D3 t7 a' @5 ?! G
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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+ j% ^$ R; c9 H9 X$ u, \公仔箱論壇健脾益氣
. v- B) t' l6 C u8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾粥
, } K. a$ r6 V' |# c0 S2 }食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
7 `' u7 K0 T3 f/ o0 A& W+ W! j5 Rtvb now,tvbnow,bttvb做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s% r; A6 S8 g; U# m7 {' [- G4 B) G. J8 U
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
K0 R/ t# l2 Q4 y: ?5 D2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
5 @( n& [: i4 j& L U4 U! O! |. A3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb" o* F! `8 A. @ C
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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0 q* f( M2 X' {2 ^7 Zwww2.tvboxnow.com吃應季菜$ u+ j2 A4 z2 ^0 ~# y" O v
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。公仔箱論壇) T5 O! J5 x8 P) d1 i0 @! I
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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) o/ a6 d; |2 o( G油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
5 x) J* \$ ^- e7 Pwww2.tvboxnow.com注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
. R/ Z+ B3 B# u- ?4 `; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com" ?" z7 I6 }: h
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早睡早起公仔箱論壇' O# y0 o+ G& [* u
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
6 v4 v3 Y7 x& E2 K. r穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
5 ?8 f c! [& i7 [4 s; I/ @& r" y公仔箱論壇
$ b7 U) B; g' k0 b9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 n* C4 q6 S0 N+ Y$ _ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02www2.tvboxnow.com ^! B+ t, b5 Y3 A Q% I$ i
疏肝解郁
?, d7 w q" P) n, e) F9 itvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
5 W7 U3 I" |2 u, W. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q8 [) [& Y8 z0 j2 l
疏肝益腎茶www2.tvboxnow.com, q1 |7 c. P. n! w& B
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
# T: h! }9 ^# g0 Q6 I5 v: K公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇: s. S1 x8 S, M4 x- d- P
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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, p1 D# f2 V; x3 M9 O9 r2 t$ Ltvb now,tvbnow,bttvb禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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- u* d( i% Z& ?4 \0 P公仔箱論壇謹防寒濕上身
4 H2 m3 ?9 d8 _* j' Q A% g. l勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
7 z1 g1 `; T Ptvb now,tvbnow,bttvb勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏
- G6 |8 W# L& J! ^7 |; t穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
; ~7 B; F0 p4 o6 ^8 y- J' r2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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