健 康 生 活 方 式 是 指! C; W$ Y: R V B1 k
實 行 良 好 的 健 康 習 慣 ， 戒 除 不 良 的 習 慣 。" l8 H" |( S( z. V5 E6 A1 O
健 康 生 活 包 括
) ~: |$ [: h" iwww2.tvboxnow.com保 持
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: X6 Z* H5 a+ p實 行www2.tvboxnow.com2 ?3 k0 N0 B8 h( n5 H: X5 I* G
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4 s3 L4 Z2 c( J* g/ F& u: qwww2.tvboxnow.com個 人 衞 生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n: m1 g+ ~! j7 r
- 每 天 早 上 及 睡 前 刷 牙
- 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服
- 經 常 保 持 頭 髮 整 齊 清 潔
- 時 常 保 持 雙 手 清 潔 ； 飯 前 、 飯 後 、 如 廁 後 要 洗 手
- 指 甲 要 經 常 修 剪
- 噴 嚏 及 咳 嗽 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻
- 傷 口 須 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染
- 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 如 牙刷 、 梳 、 面 巾
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飲 食
! H3 t7 ~/ u4 G* c% N健 康 飲 食公仔箱論壇) v0 u& N. |3 [6 w) O+ A
健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 不 同 的 營 養 素 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 分 量 比 例 進 食 及 每 天 要 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。
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0 ]! o: ~2 D. ^/ R, M" w+ r減 少 進 食 的 食 物
& {- c- ~* h5 g8 j o% ~- 高 糖 分 可 引 致 蛀 牙 、 肥 胖
- 高 鹽 分 可 引 致 高 血 壓
- 高 膽 固 醇 可 引 致 心 臟 病 、 中 風
- 高 脂 肪 可 引 致 心 臟 病 、 肥 胖 、 中 風 、 癌 症
- 辛 辣 食 物 可 引 致 胃 部 不 適
- 含 咖 啡 因 飲 品 可 引 致 失 眠 、 心 跳 加 速
- 醃 制 食 物 可 引 致 癌 症
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. M% N# D' Y7 m$ e, S2 F5 f+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進 食 時 的 態 度公仔箱論壇+ e/ ?6 ]; p8 G) k! H
- 定 時 定 量 ， 切 勿 過 飢 或 過 飽
- 要 保 持 輕 鬆 愉 快 的 心 情
- 慢 慢 咀 嚼
. }6 q7 C9 Q6 ?5 C% Ktvb now,tvbnow,bttvb運 動
) O8 W) n* o- F$ t% _恆 常 運 動 的 好 處www2.tvboxnow.com- Y' [) i' t5 w0 b; d
- 強 化 心 肺 功 能
- 促 進 血 液 循 環
- 舒 展 身 心 ， 消 除 精 神 壓 力
- 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重
- 預 防 骨 質 疏 鬆
7 N5 J0 f6 Y. o$ @. R$ m" f4 Atvb now,tvbnow,bttvb運 動 須 知公仔箱論壇! w1 E8 |# P' i |6 K' [& M
- 在 選 擇 運 動 時 ， 要 配 合 自 己 的 年 齡 和 體 力
- 進 行 戶 外 運 動 時 ， 應 注 意 環 境 及 當 日 天 氣 情 況
- 感 到 疲 倦 或 身 體 不 適 時 ， 不 要 勉 強 做 運 動
- 運 動 前 要 有 充 分 的 熱 身
- 運 動 時 ， 應 穿 上 吸 汗 和 舒 適 的 運 動 衣 物 ， 運 動 鞋 要 舒 適 輕 便 ， 尺 碼 要 合 適 和 有 防 滑 膠 底
- 運 動 時 ， 要 注 意 安 全 守 則
- 運 動 時 ， 出 汗 多 ， 要 補 充 水 分
- 如 長 時 間 出 汗 ， 除 了 水 分 外，更 要 補 充 電 解 質
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可 供 參 考 之 有 益 身 心 的 運 動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p5 F1 f) ? N2 ~. d$ B8 b7 h) N8 c
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運 動 創 傷 與 意 外 的 處 理
. x6 b: E8 L7 L1 `' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 應 學 習 基 本 的 急 救 常 識
- 遇 有 意 外 ， 要 保 持 冷 靜
- 妥 善 處 理 創 傷 ， 用 清 水 洗 滌 傷 口 ， 貼 上 消 毒 防 水 膠 布 或 紗 布 ， 以 免 傷 口 受 到 感 染
- 如 有 懷 疑 ， 應 立 刻 前 往 就 近 診 所 或 急 症 室 診 治
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心 理 健 康公仔箱論壇; Y5 F3 F, i' M6 Z' ?6 \3 |
每 一 個 人 都 是 獨 特 的 ， 有 優 點 ， 亦 有 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 更 要 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。 經 常 保 持 輕 鬆 愉 快 的 心 境 。 妥 善 分 配 時 間 ， 做 事 要 有 計 劃 ， 按 部 就 班 。 善 用 餘 暇 ， 培 養 良 好 嗜 好 ， 參 與 有 益 身 心 的 活 動 。 與 他 人 建 立 良 好 關 係 ， 互 助 互 愛 。 多 觀 察 周 圍 事 物 ， 聽 取 及 分 析 別 人 的 意 見 ， 以 培 養 理 智 和 客 觀 的 處 事 態 度 。 面 對 現 實 ， 犯 錯 要 勇 於 承 認。 鬧 情 緒 時 ， 進 行 紓 緩 的 活 動 ， 例 如 聽 輕 快 的 音 樂 、 彈 琴 、 游 泳 、 跑 步 、 散 步 等 。 有 困 擾 時 ， 與 人 傾 訴 ， 表 達 感 受 。 有 需 要 時 ， 應 向 父 母 、 老 師 、 朋 友 或 輔 導 機 構 尋 求 協 助 。
' R7 d- }8 z3 e! z% F1 S! [& Rwww2.tvboxnow.com煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品9 \4 {2 [- U# j) }1 B1 D& f1 L. `
青 少 年 吸 煙 、 飲 酒 或 吸 食 危 害 精 神 毒 品 的 原 因 ， 一 般 是 由 於 好 奇 心 、 誤 解 、 逃 避 現 實 、 朋 輩 壓 力 或 受 旁 人 慫 恿 。 這 些 不 良 習 慣 ， 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 青 少 年 要 意 志 堅 定 ， 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 當 別 人 勸 誘 你 濫 用 藥 物 或 物 品 時 ， 應 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO ' 。
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作 息 定 時 ， 生 活 有 序 ， 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。
( v7 r% D, M( _4 |* F" C m# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 早 上 起 床
- 吃 早 餐
- 準 時 上 學
- 吃 午 餐
- 放 學 回 家
- 做 功 課
- 温 習 後 遊 戲 及 多 進 行 戶 外 活 動/ 休 息
- 吃 晚 飯
- 一 家 歡 聚
- 睡 覺
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M6 R; z( E8 A- o5 g0 ^8 i `
健 康 生 活 ， 我 必 做 好
2 O* C8 B2 r' |公仔箱論壇- 睡 得 好
- 飲 食 習 慣 好
- 生 活 規 律 好
- 個 人 衞 生 習 慣 好
- 編 排 運 動 時 間 好
- 學 習 態 度 好
- 人 際 關 係 好
- 處 理 情 緒 方 法 好
- 拒 絕 煙 酒 毒 品 方 法 好
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發表於 2020-2-10 12:17 AM
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