健康小食的好處www2.tvboxnow.com* A' N x3 K, o2 o
- 補充體力
- 補充營養
, \8 e, `; j6 v7 \/ z& C9 |- 礦物質
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& q, x3 \" M2 Q6 d6 w- 維他命www2.tvboxnow.com: z4 M8 a, Q. }
: {0 ~9 X- Q% _8 `& c& xwww2.tvboxnow.com- 蛋白質www2.tvboxnow.com" i5 L3 K& m7 `
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- 碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb! g5 C4 `4 e, g q0 ~& q9 c5 h0 A
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吃小食的學問tvb now,tvbnow,bttvb# x2 P3 {! I" \4 X- l: ~
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
7 ?' H: a$ M6 Z+ l" L! i- 口渴時:
5 e8 u6 c' j9 y2 E, N8 v5 E- 清湯tvb now,tvbnow,bttvb- B+ x+ U8 y/ H) x3 _
% U6 M5 z+ n: q/ Xtvb now,tvbnow,bttvb- 清水公仔箱論壇9 `4 s% S8 h# _, }2 E
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- 有點飢餓時:公仔箱論壇0 e0 W6 g0 M7 p4 K- g
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食tvb now,tvbnow,bttvb* w" T5 d; y0 |3 {5 Z( J! U7 j. }
高糖分食物:
* c* g! Q- e( ~) {; C0 ?公仔箱論壇容易引致蛀牙、肥胖
" D4 R W5 g3 Y5 l高脂肪和高鹽分的食物:
% Q6 V& M+ P n# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會公仔箱論壇( {6 w, ?6 t+ ?! L: @1 q! m
街邊無牌小販售賣的食物:
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# e, S* F% F; m- P* s小朋友生日會健康食譜參考- y; [- d5 ~# Y; I
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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