1、睡前吃蜂蜜
- I4 N" a4 O# Z( Uwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇4 ]6 z4 G, \/ `! D; y! v# Y6 L
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。6 F' k% v- P. T$ @; R3 N
" R7 b: u# @4 Y0 k! }, f6 M' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、加強鍛煉
# o. m, A& ]& g; _, O0 _/ x3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com2 r1 Y( |0 x# J1 H/ E3 @
要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題" x/ ?$ Q! E& h5 z: O, r
tvb now,tvbnow,bttvb) Y3 f. K) `' o% k
3、睡前別飲酒
6 n9 ], \4 _( V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 a% V+ c$ {9 r: T0 ]6 ]
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb( M/ O/ }7 G! w7 h
. y0 l; e+ ~1 Z 4、枕頭要適當) ?$ ?- t3 z7 ]4 \, y
: w; J" t& C: J! S
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
0 a! }! t6 Q8 B( ttvb now,tvbnow,bttvb
0 |0 e; z8 y! {3 B8 S 5、用加濕器tvb now,tvbnow,bttvb; {1 f" U8 @% C: B/ g* B: h9 ?4 j
+ P9 h# ]/ z; A9 p" J! r
如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。www2.tvboxnow.com3 I4 U" f1 H- ~' R3 s
tvb now,tvbnow,bttvb- R- p O! r5 Z% G! N6 v
|
發表於 2012-2-28 05:16 PM
| 
