對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
1 g' k8 f: {7 \' H. {. F公仔箱論壇/ d1 H& H; y0 V r$ f/ o$ i
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _% m3 A! e, ]' G
0 O5 f0 n1 \( [. b# d5 D3 Y公仔箱論壇對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。" s; d- j7 H/ v5 f. ?' ], _
( ^" x, V: u3 }# h4 I3 rtvb now,tvbnow,bttvb以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
) v2 o4 s* O' q: w9 l2 A公仔箱論壇1.慢跑30~50分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ L/ I% }, w3 B- P4 ]. q4 A
2.騎腳踏車1小時~75分。公仔箱論壇2 ]: W! U& F# `- H( b
3.步行1小時~l個半小時。
: w# ?- o1 e1 n; O2 o2 c. {' J4.游泳30~40分。
2 ]3 q9 N8 z) c% H! Z公仔箱論壇5.打網球45分~1小時。tvb now,tvbnow,bttvb- w6 d( Q& @# ]7 {) h
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
| 
