材料：( A: B/ g7 C, }$ f" o* Y C
醬汁2 {& {$ ~! _" Y* W! v7 ?: D
芝麻油 2茶匙www2.tvboxnow.com s0 E& s7 _ I( E. V
椰子油 2茶匙www2.tvboxnow.com; D0 F' o8 B9 G9 q" l) k
新鮮菠蘿 1個
- f# t7 ]- q$ Z; W- y. ~2 t紅椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb* L1 U6 z! O0 }* J" U7 W
薑碎 2茶匙
% }8 r. _& _3 l1 }; k2 f$ W鹽 少許tvb now,tvbnow,bttvb1 }2 F }# W+ j; E
火箭菜 1杯% L8 P$ K: G. U1 P4 Z1 o
藜麥 2.5杯# {& x- ]' _" Y, k7 p' c/ y K' {
紅洋葱 1個
+ p6 S h9 C1 d7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葱 3條8 H5 H6 I) ^4 G- r' d ]% L0 H& m
腰果 1杯
: D" ]/ d/ T$ F L2 atvb now,tvbnow,bttvb蒜 1粒
$ C+ U' h/ a( q) j" Z) S公仔箱論壇去籽小辣椒 適量tvb now,tvbnow,bttvb' e! G) s5 A6 ^5 J/ c5 \' g
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8 ?' I7 g4 @3 u" d A4 ~8 E: D. d公仔箱論壇StepsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J/ u# N: n1 G3 ?$ O
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。公仔箱論壇! \0 ]- |& S/ \2 p! k
0 O M! s N* c3 [2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。- D) A/ s+ F* T, v7 V( n9 L
" w1 ^7 g W7 a5 [' |! F: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。5 o& h6 S6 n" i
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。) D' s& y% k0 B+ ?' O Q! g& F! l
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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