材料：2 @; A- G9 J: i
醬汁www2.tvboxnow.com3 _/ a( Y5 P; |; }, ^
芝麻油 2茶匙
1 T- x# L0 u/ d1 n5 X* Q& Dwww2.tvboxnow.com椰子油 2茶匙公仔箱論壇4 [9 d' }1 u8 x8 Y
新鮮菠蘿 1個
8 E" U" R0 b/ O1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅椒粉 少許公仔箱論壇* L' i& H6 h+ }1 x
薑碎 2茶匙
1 {* q1 E9 A4 E% x7 z, |5 d; N公仔箱論壇鹽 少許
6 P: r7 i. `6 n, d$ o0 e/ ptvb now,tvbnow,bttvb火箭菜 1杯
7 L6 w1 y/ }: x; q藜麥 2.5杯/ k/ ?. o& I' Q' ]* ~
紅洋葱 1個www2.tvboxnow.com& \+ {# t' G, c3 I1 P1 g
葱 3條www2.tvboxnow.com1 E% m5 [% N+ J% }$ @
腰果 1杯公仔箱論壇" H( D2 D8 Q' Z, l- e6 H( B7 ~
蒜 1粒公仔箱論壇: S5 X) N" Y/ G
去籽小辣椒 適量
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m- V3 [! P, i% c3 S: [7 s% t
$ l; L! \. a0 x. L/ S1 C' }2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。 G i5 O$ k+ `: b: c, }
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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