八種方法幫你快速進入睡眠www2.tvboxnow.com/ {# E0 G6 M! u9 k; z8 {+ K
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' j+ r( U8 O" b! C0 K& | q1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb* S9 g I P- N: E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r2 x+ A W$ R5 e, I9 c
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇+ U% N& l6 M$ g- V3 u* v% z
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。4 s; }( Y# Q6 W m( N# z3 h4 A+ [
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 www2.tvboxnow.com) u, E, |" ^4 u
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8 C: ^1 i3 D Q" k& N6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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2 |; \& I3 m* H, _' i* ltvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
z3 B$ y- O. v; P, C! ^, a, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m6 P1 I: G/ z3 O1 W) Zwww2.tvboxnow.com8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb/ g7 `8 {# O! S$ J6 c
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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