睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
2 C- {! w0 o/ I" X: B# Btvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。' |  c$ x$ v) n; \0 y6 c
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，8 W1 `. m/ C; K, T
我就是缺乏睡眠，
4 u! v, n9 l6 V8 @這下我可好好補充一下了，
. H1 V0 n8 E) O0 j0 ctvb now,tvbnow,bttvb感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
+ }  y( v  a% M- V9 H+ U  fwww2.tvboxnow.com谢谢你( T5 Q$ P& [( d2 _4 a# Y
原来这么简单得
  q* Y5 O; o% M9 \

dtspp

useful information. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y; g9 _5 s/ ?, C+ `/ ~5 |
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
( h( j6 Q' x2 Z/ \5 T1 q) Kwww2.tvboxnow.comi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
" d; {2 W/ c2 Y- Tthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...