睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？/ ^# Y+ o- w- h
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。/ ^3 }1 N6 z* ^+ x- e1 C) y
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

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我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb; x' l3 u- l7 M$ h1 F9 V$ S
這下我可好好補充一下了，
* U) o4 D' x! s6 f6 ~/ C* c# Ztvb now,tvbnow,bttvb感謝樓主的好心意。

loryau

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dannylean

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j-k

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原来这么简单得
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dtspp

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thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
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chawchaw

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cleo86

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