睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
+ m* W( W7 h/ g' ^通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb  i- l; Q1 d1 t' I$ m: G
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，( U; ?2 j( U$ u; S; \
我就是缺乏睡眠，
6 G" u# l4 x% e" b3 }; v' K! _tvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，
3 R* z/ E1 {( E) `7 h) _感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧9 O8 H' k5 d5 i9 K- C- w8 n
谢谢你www2.tvboxnow.com  G! Y3 R3 N* f; A) _3 U
原来这么简单得4 d1 M3 ^* G1 `  \& g

dtspp

useful information.
$ R+ z2 ~& V- G5 G5 z! q0 Swww2.tvboxnow.comthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
2 i: m9 J' _" N2 X8 R1 ti will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
) Y4 g& A; A4 s; {# v- s# L  V# H/ T  Nthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...