一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb# M" T" i- Y. I! `1 r4 n
基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb- {4 r4 E6 w2 [1 P/ n; W
{. `3 ~( x: O- b1 Kwww2.tvboxnow.com二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床2 r! q% T0 j) ]5 X* R* `
了。公仔箱論壇& a- H x- N5 ^0 S
9 p3 n- S1 K7 c0 K# `2 rtvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，3 |9 u$ z/ }5 X6 _5 Q
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。# c9 P1 S( z- n- |0 M' R
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，www2.tvboxnow.com$ A, L( w0 C6 x' S
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇, d% t0 l1 ]$ b& @7 T
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周) V, A% X( O- e) _# e7 s
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
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/ F4 U. a% e" J7 b0 ?7 o! H' n% j六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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