健康醫療／記者林怡亭報導
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' b( E4 ~1 n( b2 C: _www2.tvboxnow.com根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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1 C3 \( S% S; J# `偏鄉地區失智比率高於都市
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+ B$ n7 ]3 j7 ~0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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想預防失智 有這六項建議
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( U0 M5 C: Z* O9 f有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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& \* a: V0 ?* x2 s$ }0 L4 J# n: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.養成運動習慣：
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8 }) p9 F. a7 j0 @/ G U; ^+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a* U: m3 W1 c
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2.充足睡眠：公仔箱論壇+ i6 G* A E/ L, j/ n9 k# J' q# b: D
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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' ^) \" K/ O* ~7 m. A/ k! L* |3.保持心智活躍：
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' A2 Q7 \9 J5 c& ~7 f0 j4 Z0 Y7 h. j從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。: o$ x+ L' K& G9 i
: s, i5 ~# J+ Z% V, q* x4.微笑的功效：
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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; D3 O) Y2 i/ E* itvb now,tvbnow,bttvb5.靜觀：
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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4 R( U# n& a1 t6.信心：www2.tvboxnow.com' u1 x6 A: m* s' f" X6 A9 H9 V
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。公仔箱論壇9 A- V: @% g% M- J
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。公仔箱論壇6 w* `: E d' w- U
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身心靈平衡才能保持健康生活
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5 r) g% U" m- d公仔箱論壇邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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