4 k6 @; N0 E6 ^% z9 p公仔箱論壇材料：
% y: s, f! P3 a, ~# Ftvb now,tvbnow,bttvb黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許www2.tvboxnow.com1 o2 {7 m1 ]! U
( ^/ u2 U! L3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：公仔箱論壇0 q' C4 Q7 N& Q/ i6 y" p; N& d/ j
0 k% Y& _0 I- K1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
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7 H9 v+ f6 v* w( n6 j* u# K# u5 x( ?2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
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3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
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4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
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; l' c/ S/ @3 Z( d u: d/ r* o- dwww2.tvboxnow.com5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。0 ~ g; ?$ a4 t9 {, m' r6 q2 Z
# x" A: K' g3 ~- C$ d- d6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
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營養分析：
, N7 e' o7 F& W* z& F$ L3 e5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 L6 \ D. |4 a; n$ a# C2 y這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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