5 S3 t6 L8 f: k1 w6 z+ t5 ~4 q& j材料：
/ q+ C" Y3 U1 |" J公仔箱論壇黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許
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3 B/ O ^( a; W! t3 T h2 C- u# `作法：
0 `4 ?$ G! V/ I. r x% W$ P- Ywww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S8 ]! J- O) R/ r7 K
1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。9 ^0 z# N( G' D5 q" Q* s4 t" L0 ~
. G2 e8 J, r6 b" p9 f7 V# A' \www2.tvboxnow.com2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
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0 F- r) A$ W. m, xwww2.tvboxnow.com3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
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4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
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" i' g5 u, l- C5 H. awww2.tvboxnow.com5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。公仔箱論壇% H5 Z M4 f/ e7 X, F
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6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
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營養分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U. {' C$ ^( r- u2 @0 _
7 U/ |4 ]/ {, n" J% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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