健康醫療／記者林怡亭報導6 s7 h C, s( Q6 m& v: T
公仔箱論壇# S) `1 O6 p' ]
" [# q! n* l( l1 k1 b
, {' z' E+ i9 Y% N1 S3 @根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E( d' b' o/ A6 J3 {- V
1 Q0 @ A; S0 T' f! r1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏鄉地區失智比率高於都市
: m$ T1 b; @9 p1 ~" i, w7 z# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J% Q! `' }3 F3 ^' v% C7 U: C
侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
Y7 _: O% a$ U) h
; j1 \! F$ f. H9 O, a7 i, [) X2 B$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防失智 有這六項建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y9 ^9 M& G! U) d# ]! G0 V+ P
公仔箱論壇* |3 a' R; ]; x$ `0 z1 Z
有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：5 B: ~* P8 \0 U2 L
: q5 t6 d. r) u) t- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.養成運動習慣：
& t# }# H' \+ Q8 n7 I pwww2.tvboxnow.com
n3 M) @7 m1 qtvb now,tvbnow,bttvb主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。www2.tvboxnow.com3 m4 O; ]1 }* ~1 l0 x, V, Z3 ?
- e. ~+ a, P- x8 ^. ?2 [! @tvb now,tvbnow,bttvb2.充足睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?4 _( }# o# j F
+ w' e: t8 j* v& J5 t e9 T! Q" zwww2.tvboxnow.com研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。7 o& K9 ]) l$ S3 R; W
0 k9 t! @5 h& ~6 q+ x& _! c公仔箱論壇3.保持心智活躍：: z; S) T# V- z0 {; }% O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c# Y/ _4 N& d5 ~3 ?) I# I
從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n8 Y& Y9 F3 c* y6 _
9 H7 C/ h% f$ T4.微笑的功效：
( t1 R. P- u) U- N3 O. k公仔箱論壇
7 U. S' h2 Y; P; J; y7 b; i8 p) _6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
3 L% p) U2 M, w. \2 |0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E$ g. P+ T" q1 T0 I
5.靜觀：www2.tvboxnow.com" _# ~' ~ [: M# K* ?) q5 m( F' Z
( K+ A+ E, H! q; z" V: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。% \1 k2 o ]2 u
9 g2 L* {" l* ^: H8 w$ V公仔箱論壇6.信心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J$ h" ^, R6 Z" }# J8 U7 S% F ]% [
www2.tvboxnow.com0 I/ q b7 `0 A" k
以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。公仔箱論壇, A% V4 i; q. p2 [& [
4 Q ~- e% a9 [# B
侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。www2.tvboxnow.com' V- e. n. m& q: {, [' x
公仔箱論壇' N* X* b/ H( u1 R* G" I
身心靈平衡才能保持健康生活tvb now,tvbnow,bttvb1 B2 l3 R+ ]) q5 x
( _' }, U: D# e- H- h* Dwww2.tvboxnow.com邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
| 
