健康醫療／記者林怡亭報導tvb now,tvbnow,bttvb# c* t6 l& h ^9 I
% E" ^) V! h+ K, M* d$ v) ?! T% g1 Q
近年來，馬拉松熱、三鐵熱、野跑熱等比賽越來越盛行，一場比賽的距離從原始的全馬42k到超馬的100K，甚至是24小時的比賽也越來越多，很多人不禁在問，膝蓋不會爆掉嗎？跑步會加速膝蓋的退化嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S# S" ~* E7 l& A
" {6 _, @0 g7 u h! V$ W: q跑步傷膝兩論點 正反意見都有理
9 |5 O6 r* y: p. e0 [/ \1 A5 xtvb now,tvbnow,bttvb
. ?- ^# X0 k) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安南醫院骨科醫師方啟榮表示，跑步與關節退化，一直是大家爭論的話題。主要有兩個論點，反對意見認為，過量施力於膝蓋，會加速關節退化；支持的論點，則認為運動可強化關節周遭的組織，進而能保護膝蓋。
1 v6 Q6 N$ ~' `/ E5 S6 {3 nwww2.tvboxnow.com
$ H) o( H7 G3 [9 t# _3 T1 awww2.tvboxnow.com關節承受重量由膝蓋周遭組織保護TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d1 P. [7 X+ C4 T/ r( u. n3 V
. s# U& {5 n* C2 b6 C7 C' a2 C
方啟榮醫師補充說，一般來說，當一個人從椅子上站起來，膝蓋會承受3.3倍的體重，走路膝蓋會承受3-4倍，爬樓梯會承受4.3倍，下樓梯會承受6倍，走下坡8倍，慢跑9倍，而跑步則會高達14倍；若照這邏輯，那不就乾脆不要跑了？其實身體為了要承受這些力量，膝蓋周遭有相當多的肌肉、韌帶等組織，可保護我們的膝關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q7 X. ^1 S+ i' o4 l) N
% v; i7 h* P) u5 g8 i4 U% S9 H$ @6 y
有研究使用核磁共振(MRI)比較跑步或跑馬拉松後，對於關節軟骨的影響；最後發現運動後的軟骨厚度有減少的趨勢，但對於整體而言，還是無法確定是否會構成關節的退化，畢竟軟骨仍有生長的潛能。公仔箱論壇0 ]# ^2 ` D& `; I: P
5 N E3 Y! D( l3 B
跑步傷膝未證實 3大因素才傷膝; h& _, M; [6 D
www2.tvboxnow.com6 j/ i, Q. Z) C t$ \0 r
有些研究把做過關節退化的手術病人，回推之前的運動量，得到一個驚人的結論：有跑步的病人是正常人的0.46倍，也就是說，在換關節的病人族群裡面，大多數的病人是沒運動的族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f5 B7 K! N: E0 c' E
0 }' ^) Q" m$ P0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方啟榮醫師補充，目前的研究，無法證實跑步、馬拉松會直接加速關節的退化，反而如體重過重、先前關節的損傷或是發生運動相關的傷害，包括韌帶、半月軟骨等等的傷害，這3大因素才是真正加速關節退化的因素。
: U: z. @( V# k% J( ]www2.tvboxnow.com
: _8 N) t- J" d- D) Q% H* Wwww2.tvboxnow.com跑步要適量 肌肉訓練最重要公仔箱論壇+ B: F" ~: V; i/ C# `- r: d
8 G4 Q- s8 o& b3 N O7 c方啟榮醫師建議，很多人靠運動跑步來達到減重的效果，但務必適量為主。達到良好的體能、肌力狀態之後，再進行更進階的比賽，才能避免運動傷害，若受傷也要循序漸進的休復，才能運動久久。 |
發表於 2019-10-5 11:21 AM
| 
