由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。- g }. L6 e% d% h! q A
% p+ {6 p% Y9 i" g8 {4 Fwww2.tvboxnow.comEat Well 食得其道
- `5 _+ e6 J7 b) D7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
+ j( n4 K. H% h; M Y E$ r; stvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~1 h4 V7 P8 o o4 B7 s
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）+ h# ]1 [! N9 c' p9 d( m5 X0 `
．早餐進食較多份量蛋白質www2.tvboxnow.com6 |& J) o+ s0 L9 y6 d
．晚餐進食較多份量碳水化合物
3 Z( M% N+ j* ntvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇- @" _5 _- o0 c: g7 ^8 ~
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇$ J4 D T' j" {& b- q' `$ U. o
S3 n' F$ o( S0 R6 b0 c7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道
. k4 J9 j! C. y& B U4 ]．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }% e$ i. H8 m! ?0 \! {+ S" v3 {" y
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇! ?9 P: x$ F4 \" D' e
．睡前4至5小時戒咖啡因
; L! }4 B6 o: f5 M8 rtvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動
! H" ~9 V4 d: b" l．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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6 x7 _, \3 b0 j3 x! j) T( ]! J3 I2 A公仔箱論壇Exercise Well 動得其道www2.tvboxnow.com! n9 s+ ^2 ^: U
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇% `' n9 B) s: ]9 P6 w
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇8 L0 E1 S! l+ k/ P& L0 j) Z8 P
5 U1 t C2 i8 h0 f& X& \# I/ ltvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情0 a/ t7 V, v0 L' A7 D2 c9 c
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
: x6 g6 l! E0 _5 K2 ?0 n- n0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
6 S4 {! \1 T2 c/ x+ A$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 `8 `3 e0 ~/ O公仔箱論壇Play Well 玩物壯志公仔箱論壇% S6 q; {0 Q& I0 W8 V8 F8 Q
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動tvb now,tvbnow,bttvb" n+ b8 s: q8 L, C8 D& r/ a
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化7 m7 R9 l _7 v" w. M1 [
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb/ S; b3 d. m F8 r5 V( T3 j' r
( N5 J% q' d" a- D- I- W8 O& @Work Well 人職相配
D8 l) n" P2 i& u1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態
% A t& k+ T) i1 Q．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
, T/ h6 g$ V/ @' G" _7 G! O X．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安( J3 I: t' m" j0 q2 m5 W6 k3 }8 R4 e
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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