由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道www2.tvboxnow.com7 v1 f4 m) r* H( ?$ l0 ?
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇5 \+ T1 c2 y& b. i
．盡量進食天然食物
! k) D! ^+ P0 n．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
' Q5 S* \6 ^8 W6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質
% t) q; B! [) j- O．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F" l% W7 j# Z$ t
．每餐只吃7至8成飽
! c3 D3 l7 j- W3 _( P4 D! w．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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3 H0 Q$ q! o0 u }4 u- g( ?6 V, {0 [1 g9 XSleep Well 睡得其道
( r6 u3 i" J) r4 X5 h( g9 ~, K! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
/ I3 I: z3 J3 i, S．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I) j1 k5 g. P
．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X. P. @8 k: `! K
．睡前做點鬆弛神經的運動www2.tvboxnow.com- l+ k1 y- e/ I/ W3 B* o0 y
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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; M3 J: p) P- J7 a8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道
- f. z$ l, d6 w& Z7 n0 b! I% m1 s．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒www2.tvboxnow.com3 _. K' S2 L3 k6 D" K9 B4 h( M
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \: ^3 h/ p" L' L8 p! @6 l6 `
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Love Well人間有情www2.tvboxnow.com, S% ^" Y6 b& L$ E ^
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變www2.tvboxnow.com" B+ Y# J# S5 X. @9 A
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
. k. S+ ~( k" F; @% |1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k4 M9 R. Z1 g9 }1 h
Play Well 玩物壯志) @; d/ r( w+ \, F8 H; S$ G9 W' b
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
7 G# z8 c, J3 _7 ~; f0 k．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
9 J. V" n6 }4 B' d, V; U7 qtvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息www2.tvboxnow.com" J/ i$ n6 U8 U- o- c/ a# [5 D
6 G0 [: I5 N. ~% ^% mWork Well 人職相配2 r; o4 Y- \: H* E. n" m/ O
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作( ^ a e) {5 M
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Mind Well 良好心態公仔箱論壇2 |, y2 {; o, ~, M Y( H- r: L
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
/ U e$ U( z$ S$ A y公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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