雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
+ |1 s& {) f9 ttvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb6 W. M2 ` ~8 [, Y8 M3 Q0 b Y
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
: `- Z/ b+ J" t3 Z# ktvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌9 R4 ]1 z! A5 F7 O4 R
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]+ x. \3 i6 O6 z
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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( d0 J* q# _) k6 X( Y人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
% M) S! _( R2 n" i. T9 y8 O時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }9 _/ G1 J0 ]; w: l! |) z
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
- ?1 z# y8 B3 t' c) W' ^2 p% [7 ]早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
; ~3 `8 {8 S. b/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
6 `' L8 {4 J9 s+ b; ptvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
5 K. l8 j' d* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會0 C5 T6 ?9 O; b
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇/ k3 n9 H. c; \( q- w
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l+ ?/ m' A b$ J3 C0 `
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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- p! g `+ a% W5 ]# E* N" j此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低( g% h; b2 b/ @3 F% u4 K
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，2 q, B& Y2 L2 }3 n' W; r
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
3 f& ?/ C) [' P直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
$ k* t- R: q9 |2 S4 B9 f保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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