[冷知識分享] 醫源堂高順 - 屈腿轉腳運動 (字幕)

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* M4 F; e7 _- G5 g" ]5 L; }4 N; s9 D【方法】平躺。左(右)腿向上彎曲，左(右)手握著左(右)腳的腳踝，右(左)手伸到左臂旁邊，掌心朝上，放於地面。然www2.tvboxnow.com# P3 x. a" v# N6 s* w0 O

2 C* l) m1 C' j6 Z* z. H+ C/ \* Kwww2.tvboxnow.com後左腿壓著右(左)腿，堅持5秒，然後收回來。每腿各做20次
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