事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
9 J5 {; X' o: }* L+ B公仔箱論壇想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！0 T3 k f# ?9 U' [3 q
6 U2 `9 S5 F; C年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。公仔箱論壇3 W! n3 e) y- X5 s/ O) r" x" c2 r
) s5 I: g0 \* B4 j7 d/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重点抢救：腰、腹核心部位: c6 {, g f1 L( o4 H
结合抢救：背部、臀部和腿部www2.tvboxnow.com. w6 j. \$ a; e( ?- a. B7 G: d4 W) M
抢救方式：隔日练习
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抢救方法：6套经典招牌式动作* A0 O @& a0 w2 G
. z9 L+ l" g" Y7 [* Y+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1组：经典仰起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V7 D% \# A9 z
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！8 G# O+ I- E1 C* p
低度仰卧起0 j4 C" P$ c; N' G6 Y
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
6 G/ ]0 G* M: h, Q+ K9 E0 n 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
1 Z7 b1 e% q8 W5 Z$ o6 m4 D 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 公仔箱論壇, i2 }. F, V4 e
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第2组： 长桥展臂
' w! b5 X) p: q2 v1 S 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y% I) v$ g5 W: p& c
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb8 t5 L) N, E7 t: w4 ]: N
细节提示：双目平视足尖。: S& R- R8 ?4 Z8 c3 ~
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第3组：倾斜摇摆
3 C! C3 |; X" l4 U8 u0 J 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
2 _: C! K( i) O& s6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。www2.tvboxnow.com0 Z8 l9 I2 H. r4 h% H0 n
细节提示：臀部不要移动。* c. T) a# Y2 o( I$ Q) `8 U6 Z
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第4组：对角线旋转
+ b7 Y% A4 d4 o9 a 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
3 E+ N z+ n: J- ?7 ?& q. C9 r( I$ M公仔箱論壇 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n5 |+ {4 t. [6 i. o# x y
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。1 F+ N; S7 r( p0 s
% q* j+ ^8 p/ a% K! L+ w- N3 d公仔箱論壇第5组
' V r0 Z* t. q$ h& Q% W' C公仔箱論壇 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
. V0 c% x& s1 X7 F4 z y# mwww2.tvboxnow.com 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
, ^, m, j* v5 Y; H6 l, q; Kwww2.tvboxnow.com 细节提示：15～20cm
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第6组
" }; _* _8 G# Y H1 F9 U+ c$ `+ owww2.tvboxnow.com 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。7 @% R6 V) k& _3 y' ~
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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