忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！+ t, e2 k1 s/ U# X
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。www2.tvboxnow.com* R3 N1 n# k! ~ ^* E- _; O6 y
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
- ]& z( n) b# f' s: O* l9 Iwww2.tvboxnow.com3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
# T6 O P% y/ h4 ?0 s+ {8 D' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。- D8 G8 p7 C8 u; W
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。www2.tvboxnow.com6 I; _9 n- l2 k7 Q
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
5 v& @) H3 k2 k! ~公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。
/ @1 |0 C) k7 [1 _: j公仔箱論壇8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U1 R8 O" s" w8 Q: \; Y
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。& f5 A- V7 x* y3 `' |
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇& v. X9 |. ]8 Y0 n3 D2 v
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb G2 x: t" R" E1 Y+ r& K
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
' W& w3 Q, r3 T9 J( V6 [13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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