7 r1 f; R4 g8 J4 y9 {9 v 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 1 U$ d* F S# h! }, E3 k
% I. G: Y- G1 _ m% q+ K TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @ [( r3 R/ L$ f( z+ X! Z
主材料
; J! A# L/ F% ~5 [1 a% P 飯2碗,牛肉200g公仔箱論壇" I; u! \: W9 Q( y* I* j! O5 q }* s
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個tvb now,tvbnow,bttvb2 q( E' g' o9 g0 K F; |/ K( r
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
6 G i- k6 U# ~, ?% N% H4 v- s; ?0 E 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許: k' t. ]9 z8 K- u* Y
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
* h! ]* ^$ F+ t! x: C9 | 副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T2 `8 W2 Q7 [+ n) K; T W# Y
調味醬-醬油2大匙+ H. a1 P6 w3 d+ ?
料酒1大匙,砂糖1/2大匙tvb now,tvbnow,bttvb S, C* F. O4 ^: K
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
) C% A, E* e2 K4 I' g9 O. n9 y 蒜末1小匙,蔥末1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H/ U, @" b& s4 k0 K5 |! u! z
7 I' W7 \) |! w" \+ S公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G; V: Q4 y5 {% X3 h/ }. c+ G
01準備材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b7 g0 U% D$ p8 Z* r
將小黃瓜利用削皮刀
" [8 B$ J) z$ P2 p+ I1 j7 @: q 削成長薄片到+ y" L& F' r- D; v$ i
籽部分出來為止tvb now,tvbnow,bttvb, K' J( n% E- X: V4 \8 }
並撒上鹽巴
9 U# J: w& ]6 Y- J: p. q9 A" d2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱公仔箱論壇- J: Z3 N* ?: i" Q( B R
剩下的小黃瓜,蔥末
4 F# N( O- x2 N% E A 調味醬等材料混在一起7 \# M* [2 w4 V
並放進牛肉醃公仔箱論壇6 \0 o; m" o5 i. a% ^4 e5 i$ p% x
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( ~0 F/ ^8 H8 T1 ^+ vwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb8 h$ b7 ` w( e7 }0 _; y
02炒
9 ^6 a8 j# Z& D' T8 t8 H/ n 將醃過的牛肉放進熱過上炒
( u+ a0 S$ ~! h: f5 L! Z 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
: q5 F' W7 d- i3 P U+ [" b9 ~7 P% [$ ?公仔箱論壇 小黃瓜和蠔油下去炒tvb now,tvbnow,bttvb! ]. a3 ]# k& ?; y$ X; [# q
2 |& H% N q9 I' I tvb now,tvbnow,bttvb4 N4 f: A* A5 Q, K8 a' S5 g" u
03攪拌公仔箱論壇8 n9 `1 a2 n' m3 ~- u( U' g' Z
在飯裡放進芝麻油公仔箱論壇0 C0 z# m4 |/ a; x4 y& ~' g- H
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後/ _- I; e3 b3 T C+ z% I
加入02的材料
, d& j# e. `& F5 {" `& ^: ztvb now,tvbnow,bttvb 將烤過的海苔弄碎後
- k4 U6 \# J! e d. _6 d6 Q6 i2 M, b公仔箱論壇 充分攪拌9 ^& Z! F$ ~% ^+ Z
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04做飯團
% T9 b# h/ O/ h/ R# H; iwww2.tvboxnow.com 將飯團做成適當大小
$ A( ?0 b6 d$ d) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並利用水分擦乾的小黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb. n6 G$ B2 b; ]( U
將飯團捲起來(如圖)公仔箱論壇" A9 J1 N" v/ m9 }: U
. u) W( g: ?* w8 G, ^! w; R- l公仔箱論壇
0 L+ j6 _/ X5 @ S+ H! _tvb now,tvbnow,bttvb 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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