失眠、睡不著，已經是現代人通病。正常人一般情況應該睡足六個小時以上，如果低於六個小時，或是入睡時間超過三十分鍾，或是夜間反復醒過來，並且甦醒後就難以再入睡，上述任何一個環節出問題，都可稱為失眠。
$ a/ s& k' W+ S3 T2 `tvb now,tvbnow,bttvb' c& N6 Z5 |/ O6 }1 v
※專家看法
6 I9 r* Y1 o P; H n7 F/ S- p2 Zwww2.tvboxnow.com6 o& P: |; z0 R+ W% K
執業中醫師邵培生表示，傳統中醫認為，失眠慣稱不寐，失眠病機主要為陽不入陰，多半因為七情所傷、飲食不節、思慮太過、房勞久病、勞逸失調、年邁體虛或稟賦不足所造成，其病變以心、腎為主，但是與人體肝、膽、脾、胃也有密切關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~' F2 a% S3 ^1 Y: W
: j& ~# P. Z8 ?7 h
邵醫師指出，失眠是人們經常出現的症狀，也可以說是現代人最常見的困擾之一，許多人認為應該不算是一種疾病，但是深受其苦的人，卻往往造成心理與生理方面的長期困擾。www2.tvboxnow.com; t7 I$ y4 W# B+ A' G! p( i
2 R* {% Y/ {2 s4 m若是偶而一、二個晚上睡不好，不需要特別看醫生，因為人的生理具有自然補償作用，只要壓力消失或是壓力適應，自然睡眠情況可以恢復正常。
3 ?8 S- c1 f. h( D+ g! B5 t公仔箱論壇7 v5 E! i: e3 c0 q0 n- I, I
除了接受治療之外，建議起居有常，生活規律，適當運動，倘若常有失眠、多夢、神經敏感等情形，飲食宜以清淡為原則，不要飲用咖啡、茶葉、香菸、酒類等刺激性食品，尤其是睡覺之前，千萬不要飲用濃茶、含有咖啡因的飲料。平常準備酸棗仁、柏子仁、百合、紅棗、茯神、芡實、蓮子等中藥材，具有安神鎮定等作用，可泡茶飲、煮藥膳粥食用，有輔助入眠等好處。公仔箱論壇" ~8 [1 ]8 n& e
: p" t& }9 I# ]/ V8 l3 i' ~6 ~※貼心小叮嚀
0 K7 L0 @# _0 y5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Q$ d- i- Z, y, i) h) ~公仔箱論壇日有所思，夜有所夢，只要睡前有心事放在心頭，到了晚上還想要有安穩的睡眠並不容易，其實失眠成因真的很複雜，如果失眠情況一直持續或是逐漸影響到正常生活，建議民眾不要自行服用安眠藥，因為安眠藥只能幫助入睡，對於失眠原因並沒有冶療效果，而且長期不當使用可能產生依賴性、成癮性。
' E& N0 c% X6 ~% `& A5 B) l
9 |3 F+ B5 f) B0 N9 Ewww2.tvboxnow.com台灣新生報 |
發表於 2019-8-29 08:20 AM
| 
