1、香蕉。
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& @6 @/ s+ O2 v6 t1 L香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x; ^3 G! O. r; p( a6 e- G/ a8 V
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2、菊花茶。 Z, r9 ^' T, i/ V5 I+ ^5 P. ]
" }& X! C- V3 }2 Ptvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇' z$ G* t! V' ^# x7 [2 T) o
* @! M X- s4 w" F7 K* V0 h公仔箱論壇3、溫牛奶。
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。8 R) P: F5 i" Y, p7 t
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4、蜂蜜。7 o4 m# ?) b @7 e
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。& y9 b7 |7 Y* _* |2 y$ m' \8 x
+ ]/ e2 K. c& p4 W; N: |5、土豆。www2.tvboxnow.com2 r, q! k; B3 u1 ^3 g- P& x( @
/ p: v2 V. |6 N7 ~5 n5 K6 O7 u" E公仔箱論壇大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!www2.tvboxnow.com( d# P! s5 G& ?; g4 D8 x
; F6 r* S; ]( e4 P& z公仔箱論壇6、燕麥片。公仔箱論壇# Z s- j# C! E J" f3 v! @ S. z
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燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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: T. j' L& l$ Z3 S" @# W7、杏仁。8 X; E' ]3 N! B8 l* w
, O& Q% l/ m' n" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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