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[生活小百科] 女人睡前吃七樣,瘦身還助眠

1、香蕉。
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" T% {. N8 u0 m( yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。公仔箱論壇/ K# Z1 W& Z$ _9 U' v3 Y( B1 ]$ {
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2、菊花茶。
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。7 W' i  Z+ G8 B# n
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3、溫牛奶。
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。' P% _+ z0 f/ X% v& H. U

; g7 s/ r* e; a5 {* etvb now,tvbnow,bttvb4、蜂蜜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `, a3 p; K: J+ S
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。# G9 T% z( d% k+ J3 d( d4 H: Z
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5、土豆。
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$ E8 e( i3 v0 u9 [7 ]/ h0 Qwww2.tvboxnow.com大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb# ~# P- e  e! e& c% J& [+ p

9 R7 i) d* p+ g5 w) {: e  s/ otvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片。
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) H2 [# s% J' `: H$ ^tvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果。/ s" t( M# u/ y" s; U9 r
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7、杏仁。公仔箱論壇1 J3 ?/ _5 _+ `8 c

% p! z4 J8 `6 S8 L公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。
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