人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
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1.不要仰睡：公仔箱論壇+ E& N- W9 d; y* G" d! z
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
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$ K; r& F# A& z# I2.不要睡前思緒萬千：
9 D; p1 p6 ]! M8 }5 F公仔箱論壇宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！公仔箱論壇/ Y; d! F/ J2 Q8 U f
) x8 j; {- \- B# ]0 k! I2 g( xwww2.tvboxnow.com3.不要說話：
m6 ]5 N9 v4 v2 K. w# r& ^公仔箱論壇孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇" U. ~& I. S6 f# y
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4.不要開燈：
4 b m5 z; T9 ~% ^( ]. m4 ?, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。公仔箱論壇4 Y2 ^+ I1 d4 ~7 |" n T
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5.不要蒙面睡：
% s. O$ P# O* Q5 k9 m2 j( y因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇2 A/ T& H; Q! v" t1 y7 h
$ u# P/ s, D" gwww2.tvboxnow.com6.不要吹風而睡：www2.tvboxnow.com+ c$ v4 z( ]- `2 }! z [* n
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇& h g5 P: [3 ~# @% H# x, x
0 X5 y$ ^: w! |7.不要飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s9 S: b5 s' `7 i
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。公仔箱論壇 I* C; h. i3 @# L+ }
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8.不要張口呼吸：7 y, Y$ h1 h9 Q1 u
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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8 \; V: I4 Z5 h2 v& T9.不要睡中忍便：
; [4 ~+ l0 t. r' S& Mtvb now,tvbnow,bttvb憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。www2.tvboxnow.com2 O/ ]9 @% l% e% o2 H1 q; C
7 Y8 Y) s1 l8 T. j10.不要貪睡懶覺：
: f# O- `5 m4 J+ l1 D中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！公仔箱論壇/ m/ }9 u; z9 y3 j" W1 ^
& s& }. \( ?& c! q3 n公仔箱論壇[ 本帖最後由 jim5655 於 2008-5-14 11:48 PM 編輯 ] |
發表於 2008-5-14 11:47 PM
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