havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法www2.tvboxnow.com% `" N* [* }  b1 k8 b
【過敏】 www2.tvboxnow.com; e& i' ~' P  R3 [; S6 x4 \5 Z9 Q
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇% q" X; y3 O. |) R5 G' f/ l
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb, L2 f, T# D- y' a
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5 \0 m' d; u" a0 A. D  v7 ^8 P# T
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb7 I2 Y7 W* r) J% }# b1 x" C
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb  O% t) d( c, ^
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 * V. `$ X2 r. r" r2 Y
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇0 q3 q% t1 R& _) d. P) W
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇* h' X, n7 u5 w; o6 v7 c. [
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 www2.tvboxnow.com" O  [; E! |9 _, D7 k
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇- j* U2 G7 U# \7 r7 m. ?
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb  y5 w0 u2 S- @- ]
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇4 o4 t- m5 g7 h/ V5 L& W, r3 w
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T  N3 r$ f+ M: c+ I3 F
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 2 N: z7 B0 F0 x7 c9 W: f
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb$ r1 L6 W+ P+ \  b. Y
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 ) Z6 Z  q0 b5 z# M" r- \4 P; t
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。   \' [  i9 |- d& X3 I  p- O
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb) |! R( T5 w' U9 x% B+ x
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 www2.tvboxnow.com  W- a( Z6 L# L/ ?1 Y, q+ |
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇/ l$ Z+ k* G, `
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb, j+ X' s0 A+ l2 B6 x
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q5 S9 v6 Y9 m" L
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 & S, {! s. \' s  R
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb9 U% N% P* s5 D# d
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 www2.tvboxnow.com1 u- C4 l' `3 G% j
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 % I; I1 U9 P* j7 {: j* W* ^3 f, b
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb1 f0 Q0 q& t( I; w3 V# t' @" E
【中暑】 www2.tvboxnow.com' S2 R4 W1 L0 W4 t" e' B
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb5 E/ X. a2 L: v7 B8 q& |) G' f3 h
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb$ z8 @# X' S% r& C8 Z
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M% t0 T0 a5 }5 U) @
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb& @! F; J4 {4 ]5 a, K. [
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇$ K, x3 ?# [8 H8 y! L! g! ~
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb2 R: d8 ]! w. ~/ ?& Y1 {" E
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 www2.tvboxnow.com& j. ^! C1 |  u" A5 H
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 www2.tvboxnow.com" O! `# t! j. q# {- r. W
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb5 |/ o/ q$ q- ~( S7 k4 V8 ]
14.體重6 y- I9 a" F2 w  W8 D* q$ f
愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O& I; q, j0 ~7 g
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 www2.tvboxnow.com0 S0 F( {6 |; g
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 / H* r( F" p2 y
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I: z& {+ v# ]: H6 a
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 1 S# C9 v+ h; T- f
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒5 o0 H3 \) l+ Y
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖www2.tvboxnow.com0 h; ?5 k0 V8 A
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體) Q' z' B$ l. W0 i' J: \; Z9 R' o( O
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌0 T$ b( O6 W# e  N  ~7 }, a
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙www2.tvboxnow.com# d: u9 ^  s0 [3 p
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇7 H) i, i; o) X" T" ?
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫, A, z2 H; Q& D9 n9 K4 K, d
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫www2.tvboxnow.com' U7 T. a8 R2 k" \. S2 @
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M0 r( |/ b! R
【流行性感冒】  p- n3 h( h/ B/ P
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體% k! g; P4 M* D4 x
4.使用止痛藥www2.tvboxnow.com1 g3 d" d2 {  }3 [( W* G7 ^. y
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口% E- v% S: ?0 e' ]# h$ N
8.服用口含錠tvb now,tvbnow,bttvb+ G) J3 s; D8 t  v! H/ `2 Z% L
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適' C$ R1 {; V9 }% d1 f7 {
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】) s3 `9 f  w7 I  C0 f
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙www2.tvboxnow.com* r) m1 ?# B" @+ j
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb/ w1 i0 H6 r- Y
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽www2.tvboxnow.com% u( V& d8 D  ]4 `* N

4.避免過度依賴袪痰劑; o: m5 w2 d8 z+ F% S+ z- Z3 ^
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb& x4 {0 M: M8 M; ]. _
6.請教醫生使用袪痰劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s1 a* c; E/ Q
【氣喘病】公仔箱論壇5 b3 v+ q* k1 w" k
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb3 Y9 z. K& s+ s6 X  ^8 `" w$ V
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N2 B+ j' M, g# p1 D3 L) _
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精6 x, Z2 o4 ~3 _  K; G4 h
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r& c) }3 l: l( n
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6/ N. U5 F+ k: s
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和: Y) w  w. v: O! L1 L
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖tvb now,tvbnow,bttvb- H- I3 h- v2 _% G+ [) F
2.彎身喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v& I. r* i) ^5 C! x
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb) @5 {5 a% D4 \, d  m2 z
4.吃飯時不說話可避免打嗝www2.tvboxnow.com. |% _% v6 s% J, g  z) Z/ i2 j7 ~
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭公仔箱論壇& a2 t6 G( q4 d
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇$ K. E6 R$ a# }( Y
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊) ?* d2 u8 G4 M& c  ?
13.冰敷橫隔膜處/ N( K$ E( _5 `2 ]! o. R( K8 m4 M
【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb8 r  j, J/ A( g. T" |
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇6 ]0 f/ {7 Y# y, e0 Z
2.服用Bonine暈車藥0 C$ h6 A% ], x' N
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l7 @: D( ~5 F, _5 p, B
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料  f. I+ C8 z2 H0 M. x$ a
5.吃少許碳水化合物www2.tvboxnow.com; d" N4 J' e7 D0 l. a# G, u1 d
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N7 T1 ^9 i! U  ~' A
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質! b7 _6 C; C3 `' E! E" O7 d: V8 A0 ?
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足www2.tvboxnow.com! u! J0 x% m6 v9 T7 D; b5 k. z
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb; T  k, D+ T6 L6 N5 K+ W3 h  ^/ O
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇; F+ a+ E  X. U( `
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量2 F" b/ V, S1 F0 T8 U& E7 f  I
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇7 I6 |7 }9 e8 O- I2 y/ j& F7 A7 H' d
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良+ p' X' C& H, f
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m9 t# E9 i- }# R  L, W
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb( [2 [( q3 u* x0 E2 U& n% A- ~
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }! n" X# N8 b2 T9 j) x
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪www2.tvboxnow.com% y* X$ Z- S! _0 M  ]) m8 b+ l
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑; e- R: n  e/ }3 r0 c0 w1 B
【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb. \. a' j8 s4 D! B/ d
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀0 x7 k  m; f. G+ ~3 S6 C
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙$ U6 u& G6 m6 k5 ~) ?
6.發洩情緒/ V  c5 h) O. o5 V( N: t
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇" {2 ]  r- |. R& O
【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |" a2 D1 v) f: u
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb6 ^9 |, G3 }7 A- o9 q8 ?' O3 e
3.服用制酸劑公仔箱論壇: |- i$ J( u- o& ?5 ?/ [' B
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流; W4 ~+ L4 m8 {- c- X/ P# ]/ f
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙; T+ T  H1 C, g& c0 |
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb/ S: e3 f$ a7 z, Y9 J
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~( @2 W+ s# ?& l; b8 x1 ^* E- ^
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f3 A. u& r( |# [+ N
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果% m/ E; q1 o8 J' C. S
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb6 m; L: @* F! u3 }/ g6 u$ E
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體www2.tvboxnow.com' W$ @+ ^$ n" v2 `
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖5 m: A# P& V# |! ?; {
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z2 [) N1 X! l; d& Z
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb, ]0 I- ?0 d  ^" ?; X) V
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】www2.tvboxnow.com3 I% j$ c: ?9 ?- i$ q
1.攝取足夠的水份* s; G1 v+ q+ b4 A9 I0 B; z1 {- j
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子) ]2 U. P, \! y4 X- h! C( j/ p0 _
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴9 L: h8 ]- L3 K5 r
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。tvb now,tvbnow,bttvb: ~4 ]& Z2 }0 E, C+ l
11.降低食量公仔箱論壇% q# W* t% Z0 W" B& u
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb6 ?1 N; y' b- ~3 _* O
【下痢】( g3 T0 ]/ h; q0 T
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物  o1 L/ x: \9 t0 X8 f# D4 |9 N4 r
2.作乳糖耐受性測試7 s+ n& k0 |6 v4 e. T
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡www2.tvboxnow.com7 r5 y7 e3 J9 r& k3 w! @
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~+ b9 K2 X8 L/ s0 a  o+ F# Y* \
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】8 F; G( I# U: T
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足9 h0 o5 [5 I9 y" W
4.避免乳製品及固體食物tvb now,tvbnow,bttvb) }) o0 l2 v! }2 J- N0 e" M. u
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔" Z" v( [& g: p
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用www2.tvboxnow.com. x5 a( X# r9 b) Y3 t
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇, g1 X% u2 @- V, P
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵www2.tvboxnow.com% ^9 w- m* ?: [$ [
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維www2.tvboxnow.com8 |5 V- h. p) j' {- W0 \
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb. z! c8 W8 l" N- F
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb! G$ A$ U! |3 `4 u8 d1 t- w- b
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑' T1 _& r0 T( c; m
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取www2.tvboxnow.com: X! j7 T" w" `$ G
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U, S9 @1 `& r0 p* c
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊, }# h. h' j9 V% l
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈7 W6 k& Z. C' ^
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s) G- I: s# ?0 D# D
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇6 ?7 ~; N. _" |6 X  X. ^
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb) {( m9 S4 Y  s+ g$ `8 G
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇$ m+ K* X( E/ F
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水% _8 N/ H8 L- d% g! T+ }
14.勿施力過猛tvb now,tvbnow,bttvb  P) T* z# i, k9 o9 C
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb# w3 Q2 l! R. r! J6 y; [9 N  g
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等0 B- Z" K& @: P5 |+ A: O, w2 h
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5 W) k" m3 t/ H  }3 t/ C2 Q. P3 W! z
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應4 u) N) `+ ~9 @- e, {
26.培養幽默感2 r' Q* c" I9 j( P
27.服用維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~# l. N4 X6 i) `
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {' H( F2 c5 R1 ~
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s* n; g1 a  L, ^% k( M5 m
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑www2.tvboxnow.com0 i, `: w9 w& {1 i* T+ \: i
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb% F9 b5 V& R4 _& n
10.佈置舒適的睡眠環境www2.tvboxnow.com8 Y8 i/ M4 o; {1 H. u8 c
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡公仔箱論壇7 ]1 K6 n2 `) _- P7 p
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇( ^, a5 z; Y- {; P
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb0 ^! b' p' F& K& G5 g- ~5 Q
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇. e# T7 \1 l, Q3 b# F
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶www2.tvboxnow.com- r. x- s8 ^- P) ^3 `( {7 E
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R* A% j. [% y# y: y5 a: x- A% m
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣公仔箱論壇: i* H4 ?' W' I& h
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U8 v/ S7 Y' e. Y- E. E( Q) z8 f
【恐懼症】6 s' x& B. w9 ~  Y  }
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb" _. v8 F" J! [" i* I9 o
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法  P, i4 o$ s% W7 R/ n: U" R3 |
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素% s2 J# p7 q, i) `4 x/ Y+ I
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態0 i* E( F+ J  E% p
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等" ]/ p* @0 y3 a0 V2 ]
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況1 v* |) i( L3 d0 Y6 o; n
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb& m0 j  \9 U2 g  U$ t6 E
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b) `; D8 R5 C$ K+ F4 R
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^3 ?5 k8 W4 s( r9 N
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q- g5 _/ r# t: d0 x2 d( a* @
【情緒焦慮】( k5 V: M* J9 z* I% g) u! j
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮2 r2 S0 F- W7 k3 O4 ]
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來! W4 `6 e- r+ C8 @; G# z- K
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?% v5 e: J0 c/ Y( p0 B! m8 d
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊公仔箱論壇; ?+ c2 p9 O4 K' s2 K
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇6 V* X& Z) J0 \: k, F- _
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r; B! I+ ~9 I, `8 s- d$ z0 z
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h3 o8 Z6 G; I1 v, f
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb8 }  U# e4 D0 y- ?4 C9 k7 y
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味9 u; M$ ~4 ?5 d; }3 X' d- w% ]& }
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　tvb now,tvbnow,bttvb, t, ]  q5 F9 U
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部/ g5 E8 X: j( t% b" o
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀www2.tvboxnow.com4 i+ W0 W* c" ~' ]- X+ X4 x" P
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇* s- |& [7 G! a
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb3 F$ Y3 s; R$ i; c* s4 Y% p* L  L
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬www2.tvboxnow.com" i2 n% e" v' p$ [$ h: l' S1 H
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】) D4 ~' S8 M* `* R+ q2 a; Z
1.保持樂觀自信www2.tvboxnow.com& I) e( Q  k; f9 l
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s) P! r+ l5 Q% e1 {5 q, X
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌www2.tvboxnow.com8 z$ L, N* Z6 |4 s' b
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內  m/ u; l/ ?' X; f/ ]
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb* Y' f2 T. e, ~5 @5 ?
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量www2.tvboxnow.com2 {3 ~" t; O5 ?% H
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇( r% `4 s$ s* ]5 o: E& h! _( S3 u8 A
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢% Y7 H. m/ `) W4 ~/ G# `# V
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇, _7 f8 m; X4 e9 {
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb- ?. n( l* G9 ?- L" X, B* `7 z$ [
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb9 e" @- v2 e  u1 F  D, k
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F* p, C- n; q3 k4 j
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛' w. k4 q' |' V: J* A9 |3 f
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb4 M9 y" r6 f6 p- z
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb/ V  T# F# b( }
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v9 M( }) Y/ L4 O. S& m+ f+ H
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛www2.tvboxnow.com. X) {& r0 B& T$ I6 N
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇" A. g/ L" [' p2 P* ?
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉www2.tvboxnow.com5 {4 s8 z3 @% [1 x! V  c! y- _+ }+ l
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止www2.tvboxnow.com9 t5 U. b: q  u
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮+ a4 N' i$ O2 X+ U$ v
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 1 H+ D/ W. T% Z4 ~  `& W& }
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開www2.tvboxnow.com6 u; [( Q, w  g3 f
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb( C' H- p8 l- B( m6 c6 S/ L
5.穿透氣涼爽的衣服  O$ ~7 t4 F* M; L
6.少量多餐，以利身體調節體溫www2.tvboxnow.com( |7 H0 q* z$ E4 E" X" q7 s
7.多補充水份公仔箱論壇5 l! n8 w' g% {+ z& H
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb1 [3 t& x: O. D! i# E
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習2 |: V7 y& V2 Z3 E) t$ V
【害喜】/ y; P. j* j' m
1.和姊妹或朋友分享經驗www2.tvboxnow.com# n) _4 D" ^0 P, y3 d
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B4 Y6 R% H: X3 ^: D
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和www2.tvboxnow.com) E- a2 H$ {3 {4 \" J- J7 t
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生; W0 `% U3 g& ], |0 W0 _$ e( M
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。www2.tvboxnow.com# u7 b% a' y- u, R
【尿失禁】! b! ], Y" f8 w! O0 s  o$ I- h
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因7 I8 T& y" n6 G
2.克制水份攝取，尤其是睡前# m9 _# R1 ~8 s& |$ G& V
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I$ P& j# c; r1 ~1 @& |5 o
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥4 [/ G/ e. w$ J" E) v
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇8 w3 y7 F4 s2 S+ e7 y1 p
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解www2.tvboxnow.com6 z( A2 a4 N+ h9 H8 N
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇" S/ x$ A% T4 k+ }, ~
【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb5 u1 ~4 ~8 r- b$ t! B; E
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb! P$ {7 Y3 p6 a$ \
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb7 o7 f! P3 \7 E6 i
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [4 o8 V+ B; A8 M9 s6 u% I
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發1 b4 S. J  d- n7 T
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb7 T& ^+ \6 C5 S4 E
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度www2.tvboxnow.com: i( O7 w# t6 E/ p  h/ @- D
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量www2.tvboxnow.com+ A9 [+ c% D4 e4 l
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎www2.tvboxnow.com( V$ \+ M) a& P* D5 C9 @7 s; k
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應公仔箱論壇2 l. K9 P7 h: g- |5 D0 W& d
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起1 L" j( }3 c% z1 E+ A$ R7 B
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb" c$ ~4 _1 D' e' E' n7 m
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況8 ~% h' m: _* n) Q) H
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結* e' v4 {: N, M6 v8 B
【頭皮屑】公仔箱論壇9 T" u8 @; \5 |$ m/ H) _
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精, K* Z$ _& B, a9 z* T' M6 u. H# n
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {3 _% }2 S& B6 G* n% L9 I
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果4 {  N/ T0 ^8 `
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌www2.tvboxnow.com4 @5 ?( t) b2 }
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑www2.tvboxnow.com! y5 b& [8 m8 \4 F: n" R, C) Q- D
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】www2.tvboxnow.com( `$ ?$ S; U6 D9 e& v' J' a
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb( Q  a2 ]- a  @) F* s& t* w
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb# y- W2 t+ f8 t0 |; t. {  H
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇+ Y& a5 u8 M" Q! A1 }$ F& F
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發www2.tvboxnow.com/ S# {4 Q% K( \  c2 H: E
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q9 e6 ]& d/ U- W3 ~1 K* ?
【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb- T1 P1 i) U1 {0 f) T
1.經常洗頭髮+ W7 f9 p6 I5 }1 I6 X6 h
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次www2.tvboxnow.com' F, i2 n& A. C) O& r  z
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb$ N) W( K0 \: }6 d: p  W2 `: S% ^
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢7 q8 p" x# s" K, C" G
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情( {. O5 h* |( _' d: E2 j
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S  c0 e- g; K
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb4 B0 q) M2 S+ ^) t9 v
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb" i$ ]  ?7 t  j" j5 O
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇- e4 w  ^; H; c8 Q" s, T
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品www2.tvboxnow.com/ A+ x% h+ f  R- B3 ?' W
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋* b$ v5 u3 B) c  R0 c. z/ ~6 t
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】) g2 c0 d9 c; W9 Y* E. ], K- n
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔6 C3 K' G4 @2 _) M7 L
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用4 d/ G4 X+ Y+ }$ Q  F* Q
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb5 M  T. Z7 |% d
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇, X! b8 T% x% D, C4 ^
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在$ g. a1 d% F% r& e& p' E* l( s: ^5 r
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t3 J& B; b, V9 A& w' M
【水皰】4 W8 Y) X; W- Y, E3 @# j
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出# C, s# Y# ~1 _7 {+ B6 u' N6 \" T
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦www2.tvboxnow.com# d0 D& @, @0 v3 j
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染! J6 y4 F: q! z, q# ^
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb1 r: |% w5 |& i3 z' V
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb1 z1 j" G3 T8 H
8.紗布一旦濕了，就應該替換( r; b; Z* Q" P' J4 p
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb8 E- V. F- w$ w# ?8 F6 e
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇$ W; C9 Y* r2 f7 j* ?4 ?
12.塗凡士林可減少摩擦- X. l4 ]0 W& t/ i
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘2 s* I& m. G9 W% A/ I& J
【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T" }4 `& [5 `+ E
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb$ \8 p) g/ T0 O! p1 p. C* z
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈% I! x* h  ^9 o, R
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb4 c% q- Y7 F1 r% P% E5 v# }" {
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液+ B: J6 i: x# K/ N
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡0 J0 S1 u2 b+ ]  N) w2 K, d
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb. {) h$ a% K8 l( Z4 q, ?
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦+ g+ b' E8 r, {
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除& f8 K! g; q# U% V# f$ @0 E- P2 J
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb* a* N+ I& _# O. V
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間* c5 S& P: }. k, m- t5 @
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。www2.tvboxnow.com9 i4 O  ]! w& O$ W4 W# s
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。& u" l3 z% t! t9 z) \. a
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】- b; I3 _" p, o  z% q! Y% \
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o- |5 L. r/ A4 ^8 t
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次$ E9 d& [* J7 ]( T4 X& k
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環9 Y  a: }( E1 O; E
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位www2.tvboxnow.com0 H, r. W$ x% ]( J' f; I
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇+ o/ s( L3 v9 u5 [
【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb$ B  A- v0 Y3 N& H
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染' j, e; X+ ~3 C+ V  r. z* z, p, R
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇; b. U3 F( m+ G9 [/ T
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb0 ^% w1 m' g2 A6 K( u
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染www2.tvboxnow.com8 E7 V# f. V: L3 B$ X7 G: J
【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j$ Q2 t7 ?- ~" x! K1 G
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb! c$ ]! q9 S4 t' `1 F9 @( z
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫公仔箱論壇& H, |/ K; \/ }8 n$ {
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快1 j2 `% N! V, L) C# w4 ]# S
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb! [" q+ v; l/ z% f; ~
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _  x% S+ D8 B$ {4 w
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅% a# L  Q1 d$ `% T
3.攝取維他命Ｂ群www2.tvboxnow.com/ i4 v: x5 Q0 {  V% {4 {
4.補充水分
5.不要舔嘴唇" b, }- Z1 o- n6 |( I( v% X$ t" \
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好www2.tvboxnow.com. O; w4 ]. V' _0 o+ p
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb" d5 U! Y5 X1 S/ k/ D  \
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h! S+ x( c$ u  O! u1 I% N2 ~6 n
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】公仔箱論壇0 Z2 O# V, x" v* Q1 ^0 C( J
1.使用護膚面膜/ k8 ?0 a2 ]4 j- @
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb" v+ U/ x' U% `2 J
3.使用收歛水9 r  H# z- b! N6 ^
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d' V3 x) d/ B* K
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y. r; _* d4 h. S2 [
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb+ n1 i% ?8 s5 T
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂5 x: _7 t! u& P0 F- x  ^! f1 b
7.使用濕氣機* p; t" R$ v- V" Z7 ~  a
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb9 G! M) g/ l% E9 ?! V" p" u
2.用溫水泡澡* }2 s9 g  @& t/ m  u
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb/ c/ ?; J7 u; L2 }2 L2 g8 E  |
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb# s* Q/ f4 _* @- f
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化3 z6 [  v# W7 j
10.使用純白的衛生紙www2.tvboxnow.com6 z2 l0 q4 U* v% P0 ?5 c
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5 r  D. t+ @- A3 F- c4 q- u8 C
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb% p) g% v  L1 f- F( ]% E
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能www2.tvboxnow.com# m, N' J2 |4 W3 p% N( x( q/ @' ]
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣! K) l/ ~, U1 u' }% ^8 `: K
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb( U2 h0 K9 C# V5 p  g
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb) B/ Y4 A$ [, k( y8 m4 e1 ~5 w1 o5 x* B
3.用藥用植物公仔箱論壇8 f4 R6 W! e7 Y3 g. d2 o* a- u6 s
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇9 w7 J2 H1 i3 m) U% s
【帶狀皰疹】www2.tvboxnow.com! J' I6 Y( S& x9 Q1 W
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群www2.tvboxnow.com  b* }% V# u+ Q* b1 F9 z
3.冷敷患部公仔箱論壇  t% S/ U+ K6 v! |
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效www2.tvboxnow.com1 O. {) F  d" o2 X; Q6 _
6.使用雙氧水擦拭在患處! }8 N; S: Y9 s1 b  g& E4 h4 U. a0 x
7.使用抗生素軟膏& N0 q; J" p0 `( [% R
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好www2.tvboxnow.com: O+ v2 ~# n' T/ W
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥www2.tvboxnow.com* V& t( G) l  W- E, n8 k* u4 @% ?
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。& N# r% K' k; k$ M& X3 Q4 E
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R0 W! \8 h! S) c9 e9 o
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口/ ^' Z; V/ ?& A0 k6 q$ T* H2 d
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb: \$ n! B+ O4 s+ z
10.放鬆心情
【癤】. O# p: t) ~7 t) \, C9 _; A! M
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間) e. Q$ Z  A; ~% R
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出/ g$ m, h" w: o- L+ [7 s6 w/ m+ l: z
4.勿使感染擴散公仔箱論壇4 ?5 n& S/ c2 L
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k# \6 n6 H' M8 o3 H9 T3 ~  M- R
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免" s: Q- d/ S% i9 M6 J$ e; L( o- x
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb1 a. K7 U# e8 I; ?5 O2 L) s+ `) w
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼8 M5 N2 b, L0 \, J- n; U- c
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb  x& S3 \5 Z. B; ~# C) `- v
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C) C  D4 x4 s4 N3 W0 S
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 www2.tvboxnow.com" k6 [% q' V( m, F
【疤痕的問題】公仔箱論壇+ P. P; K6 `/ `0 ^) A6 A2 D- |
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb( e$ d6 P3 T, Z
2.幫助傷口快速復原. {$ `1 n% ]8 D5 f, k. W- B6 M. j
3.勿剝除瘡痂9 L4 g$ D, b: o: V
4.飲食均衡+ G0 F$ C7 x4 S
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇/ Q2 g5 J( J: `  o
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb. ?( n" G+ \" }
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X7 Y: |0 b# [  J
5.保持皮膚的排洩系統通暢公仔箱論壇: K6 H, _, h" o0 l. |+ b% T
6.多喝水www2.tvboxnow.com; A4 g3 [; @. I. z) a
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb* F9 f' Y, j& S0 O
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位www2.tvboxnow.com. P/ O+ Q! z0 V
11.作深呼吸
12.保持平靜5 V0 _. x! c0 D* U% D: b2 w
【香港腳】5 ~5 N! F/ ^" u* e/ P& C% {" `
1.愛護足部，給予充分的休息) W7 Y: V; \" E- m1 `: N
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥www2.tvboxnow.com! G3 `0 q5 V, u' T
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e4 R0 v/ v" u7 a
6.去除死皮* L$ ^1 z* B8 c
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T* Y0 g" T; X
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb2 p" P( H0 N  ]4 I
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋公仔箱論壇0 a5 E- s0 R+ `5 K% S# w" M
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉6 [0 Z& o. B3 J/ {) a
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇. y/ }, ]/ B' q! W/ C
【腳臭】" M# J7 L* x7 t
1.經常洗腳8 y$ k6 B# r0 U+ p; r: ^9 Y, i
2.在腳上使用爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o3 `5 I( W1 D4 w* L7 l
3.使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb4 i" j4 D# H, T1 Z$ ]
4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h& b( u7 e" B- k( q8 {
5.穿通風的鞋子www2.tvboxnow.com; W, E! C3 u4 P, ]. X
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次tvb now,tvbnow,bttvb2 g* u& |2 c/ p4 s3 J
7.經常泡腳, [! E. h5 k$ U2 u. \9 m6 P
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發公仔箱論壇/ Q$ e9 s' v0 J  a
9.也可以粗鹽溶於水泡水8 d+ A8 S6 J0 Q. n' o' n$ B& z
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G7 @6 X2 p5 h# k( W7 U
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】8 a" e; ?& o" g; _. q7 h$ t& h- W
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑www2.tvboxnow.com4 s( _+ v0 C; K; ^' w$ g# B  G
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb6 S  I% x( Z8 }
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇* \! F6 a1 ?. i" p. S
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果www2.tvboxnow.com$ D$ a! x, `; i/ H6 p
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可. @) Y- A. F* n. _3 b: n. c
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住9 S' \& U" f) x
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇' |" O( Z) Z7 W6 {
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒, q* B0 B- Y) [; O& I
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇/ m* \1 u1 `2 u! Y. w& m, x
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】5 X3 \' B  k0 e+ Q; ]
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液www2.tvboxnow.com$ i& G5 W% D* e& k
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風www2.tvboxnow.com( W" c$ h- T# U& x! `6 O- G9 S
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質1 v$ f! \0 z" T5 Q+ m5 _3 v
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb/ d( M! w, z/ J7 z
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s% ]. O! {4 C- ?6 L
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb2 S+ F. K$ u4 S) ~: r) \
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb9 ]8 w7 Z0 E' z2 x$ p+ W/ |
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb# a/ s: O# s  |( P% o" y
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇( d2 s, P2 h8 t; x) q
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣, H0 l$ M# F1 c# r' B  B
7.愛護角質層 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v4 C- Z. `) v/ f! Q7 G" R
【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb9 ?# ]& G8 x  D* k6 b2 ^  \
1.控制體重公仔箱論壇' O. w' n& P" n% p; Z9 _* V) y$ P
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:10 O$ ]3 C: C& o3 _; w, y
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高www2.tvboxnow.com- F4 M) _+ p- K" p$ H5 g
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb3 s8 T) K) [0 z  m' _, n7 ]
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb  L, ?3 e1 Q' o4 P/ V* h: [
【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb- S- T. l2 k2 U; y& M3 m
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好6 a' ~7 Y$ P* Z$ ?1 c% b
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb4 }: ?7 m0 [# U8 a) T! D7 v
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起+ w3 J0 ?' k( Y; l. p" j
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇( u# d1 n0 i' ]3 Y1 q: y
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步公仔箱論壇' R# p, z9 }2 T3 z
10.請教醫生
【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb" q# P3 x" O( l6 [: W* f: m
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇1 [  T" d6 j7 g! b) U* J: |
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆www2.tvboxnow.com+ H4 I' B" T1 ?2 U; N
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】公仔箱論壇7 J+ K: s) q" e; ^7 x
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物www2.tvboxnow.com0 ^9 _; z7 g; W# s+ R3 ?& Y; v
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動5 k( o% a  f# V# Y9 h& Z- P" r
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb# T- o  Q0 B8 E- i4 z
7.攝取魚油
【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^& ?, E! @; w4 F
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物) R! H! }7 T* h( L7 l
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量9 V4 K# s/ Q; Y. o% _
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖www2.tvboxnow.com5 I, n8 h2 |8 W6 L0 \# w  @. Y6 k
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者) h' [% W% {4 R" A( C# j! m5 i: ?8 F5 E% p
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \! w2 l4 c& U/ A; Q! B
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇. L( _& c5 h8 w+ D; s( Y# x! u8 `
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇. ]( V  L3 _! M, S2 I0 m
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N6 G% o5 i8 u6 X5 A
19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb1 [" {8 f" @7 d) t( v' u0 K# X
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]  U7 ?% T- L( w" H
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇2 v+ k7 U3 y# W
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。. u$ f2 [  ~4 c- B6 m
【痛風】- a/ t( z- ^& }* w
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }$ _1 T3 ^2 n3 W9 F2 D3 B7 Q* Q
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen" S, U; M7 O% D, p6 J' Z$ ]0 E
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處% w9 X. L$ p, Q9 f, M! l! L# b& i
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]9 m. }' g/ k7 j- O1 Y
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒7 d$ a( c7 O0 ]$ K
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G. Y, O4 O& E0 K& `. a; T
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J+ U$ Z9 v, i- K& j
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {, y7 f. v- I8 H7 P% {! E9 w
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止www2.tvboxnow.com5 T) C% w% o7 N" Z. I& B
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌* J! w" U4 ~0 L) a0 _/ ~: o
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5 k9 B  f# l5 o  y- I) x
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中7 J( z$ y4 g4 e: q& `
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者& _3 C+ X6 z! I9 U' u
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫# ~. T  v, b5 z# |% r  @/ P+ a
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重www2.tvboxnow.com% ^5 q& i, S6 v4 i
2.減少脂肪攝取量! i+ p+ t8 ]$ z) B" F, R
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p- t3 z8 k( @
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇& o) L/ }3 _+ o
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a5 b+ @3 K- z1 M2 \6 \- R
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h" C2 ~2 Z  A4 n9 d
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降% @0 C% U2 o3 S+ b; [0 U9 O( _
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙公仔箱論壇0 p! K5 G' Y& M& Y' F$ k* N' J
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E& t% k7 A2 G: W- y
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇+ ?7 k: x8 V3 S9 X$ k
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】. u9 u5 v9 Y* F6 [8 D( A9 [
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散www2.tvboxnow.com: B, t' u2 n1 a! b8 c. v' U5 E
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內' v8 [" a; O" w: l0 D) E
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中% a7 {! S, N" Q5 X4 Y
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味% J' {, ?& |  ~5 ~  r3 w
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇  p& }# I1 ~4 H
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇8 N3 C7 |% o9 V" ]2 _
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb8 ~  w. `# T. j$ g% P
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb4 b6 ^6 h. P8 V& X$ `, W2 J! C, x8 W
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪0 }% V) u/ T% P- O6 ^, |6 T
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新. J* f- H, s# h- M
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇4 q1 i: v! m8 r* ~
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v5 x6 O8 v; i2 m" ]  a; t
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W! M* ~4 y* Z2 R4 v. m
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb* f0 Q- k1 E+ M* I" n  r
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb% Z0 j2 Z1 b' p; U4 n# i8 y- V4 l
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇, D# w- t0 N& u
9.冰敷，可減輕發炎0 d. f! E  Z' d
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害0 u0 q( M/ j/ R. v
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb# m+ d- |" }  }3 u5 {
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇+ r* ]5 h# |: Y$ S8 c
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb7 ^2 o  r- w9 U, V* s6 u2 r
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的www2.tvboxnow.com* v$ y) q7 Q- J' G
【磨牙】$ m! S) n  X9 W1 y
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離3 G- @: V  }0 ^2 N& t
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q  v+ R5 z: c% R6 {& C+ L
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb# }3 Q; x( C; }  {
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb# A" z" Z. w% z4 h# M! T
8.寬待自己公仔箱論壇: v' p0 ~. |: O: T3 z
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆www2.tvboxnow.com5 y+ j5 d9 w% T" C
【牙痛】www2.tvboxnow.com" p4 H0 {$ E) G4 H3 j% i
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb5 U4 J1 n) y, K. q# S' q+ n  \3 T
3.漱鹽水，可減低痛楚www2.tvboxnow.com* h; D4 y& O5 n6 n3 x
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處www2.tvboxnow.com" R1 n. [/ A% P+ I" X
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇$ M' O/ n& U$ u
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb9 r% U2 V. U2 }! N+ x+ g# P: Z
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W/ M2 ?* ^; ]% ]
【齒齦發炎】www2.tvboxnow.com. D3 T9 {: H- I7 @, r
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇% R- W: a' L* A) k0 b% R
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R; _& J1 ~; r* g: c1 ^1 ^
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i8 B9 L( v; [3 K) S% g; N, [
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素+ a( u5 |0 d& l. \# s" s& |8 y
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次; R8 a. J: g# V/ u# P. q
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭公仔箱論壇& P: J( ~8 M2 C- Q
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb: L7 ?0 q  d1 z. X* b0 T7 d
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用/ ?: W+ X/ ~- e1 b( J
9.用清水刷牙也可去除牙垢' U# U; {& y, k: H* Q7 a
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器www2.tvboxnow.com* Y: c% F$ f( B' P4 r) \, l& j
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb4 g$ S3 L, t. o* J' c* ~
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb7 ?5 s) q# m, Y5 V
3.漱口
4.使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb: g) }3 j6 e. h
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X/ r: c& J0 n) P% N, C' w9 d8 d
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇8 d" A. K6 s4 W$ ]3 C
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb0 \. m* p# j3 u7 J. b0 j
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇  `" x3 x1 h5 j- A8 s6 z$ r4 r
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇$ G3 o' d, a  g1 K" l
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb8 o7 [7 e' S5 d
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s3 v' Z* c) Z# }3 f
6.使用假牙黏著劑4 K# R5 c$ x3 J1 |
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗" R5 ?( C. I. M9 O1 b3 u
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G1 g' w2 i. z' j* j) l+ p5 n
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b* `9 w) d3 g! |# R! r( S+ Z
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久www2.tvboxnow.com# m8 {  e/ ]0 @8 g7 t
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb. o1 u, ^: x+ {0 T$ d
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛3 Z! q: e+ M7 \9 [3 u/ ~& x
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb, X6 a5 q6 q+ x
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇9 ~, D5 z* ~: |7 [5 k: i! e$ x# D
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息, l7 ^- p  J% W. I+ _& [
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }: N5 X+ Z) [7 l; \( o
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法# {4 z0 H* k! }1 R( O
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度www2.tvboxnow.com" x$ S8 K5 ?# Q; x6 j  X( C5 j
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb- Q5 v# g) Y2 m2 a8 k# H
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。! }, K4 t% G, H% G* B6 K- a
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y; _8 u# U, u
【肌腱炎】www2.tvboxnow.com- q9 A8 M3 x/ l8 {/ S0 M0 w
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮) H* L8 ]+ L; ^3 |# P
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。2 c- @: ]$ }1 M3 a( B( A. L3 c; S. v
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb. C) Y9 o" U$ ]' z0 d
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。www2.tvboxnow.com0 R4 w! z( y, a: j
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb7 q) X6 t  k4 b9 L6 ~8 ^
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。' f. @' I: Z4 ]+ |. B
【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb0 B; f3 u4 T4 ]
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~5 Y! `) o9 r- _
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b8 |3 J' O$ K3 d' ]. z/ I
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \) i" ^8 J7 L
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇% I, n0 k& E% d
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \7 @7 s( \3 g2 h
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。6 V' v: W( y! ^0 G
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E0 Y0 K3 m5 l( o) e8 Z1 q
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。; q( E6 P9 _, W% t& @1 s
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇) G! d6 V- g" p, }6 J6 Q
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇3 R: z1 @7 M2 c" W' t
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e5 o$ f; a! G8 U
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。www2.tvboxnow.com6 p6 B( f( q. a, k- ~- _& V
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb. h2 ?6 E) _# g8 n; M% O7 n% A
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb% d2 L% x$ y: h7 n
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法www2.tvboxnow.com% R* R- v* j8 M/ ]0 E) T
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。www2.tvboxnow.com# o6 i. J9 J9 I6 t) W3 N
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。$ Q1 ]9 E* O  J: K! g+ W
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb( Y8 h, P: x% I9 v% u9 |  c9 p
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇; |& W' V2 Y/ L. U, m+ c  ~
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇4 x# _0 R  s. E+ n0 a6 g' A
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j+ y) A5 F: z6 X! f" e. F; }! I
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。1 n1 X3 b& m! Z# g$ A
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]! s0 I. B% c7 t3 q2 z
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇- X; y; l# X1 q0 I8 I. [
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y9 G% w5 i8 ]/ `3 g$ f
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。公仔箱論壇9 x5 \; p! A6 @+ D; K  {! B( q. S
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb* L4 j  r% Z: o4 ~+ R( r5 m( `
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。9 b0 u7 ^! r9 R& s1 I) d9 n5 K- M
7.睡眠時避免手臂下垂..3 Y- s! s& v% K6 ?  Q1 @; g
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 www2.tvboxnow.com1 ?% |- V3 P7 _% L. G
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。www2.tvboxnow.com8 L1 O* z/ C2 t! `  q
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇8 z! Y8 \; _3 l$ V
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。www2.tvboxnow.com5 P6 s( X2 f9 `1 j3 i$ z9 ]/ g
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p6 p6 H5 H- Y! ~! D8 }! M
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb+ b% x4 |8 c$ G" G3 n# ~% M( d$ n
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb" e$ I# K7 A0 c) q  V7 Z
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。www2.tvboxnow.com- H: q) H8 G# K3 W/ A( K
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇* b. i" X( {5 [6 w4 l( W
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。www2.tvboxnow.com2 h& X/ Q, T, J2 f+ n' R
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。, _$ @& ~' @9 b& F4 y9 J9 z
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。( L! y8 u; o: w, s/ V
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。# H* Z% w9 X! f5 a: b& M
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】www2.tvboxnow.com+ I$ S# P, _4 S% r# @: R1 d9 W: u! J
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。6 q0 |/ o! v" v7 _' p
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z- |% o! ]: @3 U( k/ ]
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o( `# n) u. D6 q+ A
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。www2.tvboxnow.com" p. g+ L6 C4 t  R5 O
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。, N* M( y- I6 K- Z1 Q0 x3 ^. ?: f
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。9 f7 t( s6 h  {: D
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `! T' Z  e( l' m" W5 ^
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇  S8 v+ G+ r6 z8 O. W! A: B) r
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。公仔箱論壇0 F- X, ]3 \! L; |; r+ i2 S. J4 h5 x; x
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。; z* N1 ~9 h2 Q. t5 S3 Y6 C
15.站立時應讓雙腳貼地。www2.tvboxnow.com0 |+ r# u$ _" U/ b# d# ^, R. _3 J
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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