[健康資訊] 簡單易行有氧減肥操

咖啡愛奶茶

mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。
  x( N: I3 F' A" R+ _; d公仔箱論壇) O4 F; j: z' N9 T) `  z' j, ]5 N
　　腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。
  f8 k2 E/ \; n/ g+ l& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com; L0 b5 s. j$ a0 c" Z
　　持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
1 _8 z- X- t: t& x3 T
+ |" X# i9 U  ?& ?) i1 otvb now,tvbnow,bttvb　　下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。, L- o9 V0 g; A
tvb now,tvbnow,bttvb1 p0 L: E% J: z" N
　　針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
( g' O7 U1 d2 Z2 e# j+ T# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _+ z4 _$ W/ A0 t
　　跳繩：低溫季節的最佳運動。2 \3 }- c2 M( c

8 u* F. V2 ~; f* o+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。