如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb) B+ t0 K% a% ]' T. c
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 2 n, e/ V- z" n8 Q3 D& w0 D3 _' T% B6 A
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb0 o/ r5 [. j" f, U a% s9 p8 e0 d
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
- ^. H$ e& q* Q4 R f, O/ C＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
5 v) \: x: x0 vtvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 www2.tvboxnow.com, Y, b; `4 C- `6 _! {- [% r
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 www2.tvboxnow.com* ~& i# g% |: j% n* s; a* Z, @
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 2 F a) Z+ X0 }/ k
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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, ]/ N) p) Q2 R S: i2 Awww2.tvboxnow.com．攻略1：勤運動．勤甩手
* Z) p. Z! m O6 c4 Jwww2.tvboxnow.com冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， www2.tvboxnow.com* H- _" \; ?2 O- ~* o
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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' T# D; _" o/ }- m% uwww2.tvboxnow.com妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb' N. g5 E2 W% d, o* G; k
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇" [1 ^" N5 U) m% _9 U* U4 X7 c
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．攻略2：多補充維他命E
, x4 `, g2 {7 J# T& l# u3 H$ awww2.tvboxnow.com維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
/ p( w! \. z' O1 ftvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 www2.tvboxnow.com2 X" w' ~0 q! {4 r: n0 q1 ?" m
; I `/ X" w6 N6 _' L0 p% }www2.tvboxnow.com．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
4 [2 y9 U K6 w0 v5 H8 m" w菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
- h4 m! q+ d4 o4 F: _0 v6 E4 f更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇- ]6 O T9 N; g- H
/ ?- z1 s1 |: V2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1－菸鹼酸在哪裡 www2.tvboxnow.com) P% I1 p5 s) M5 T
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
- j5 `- P- {! ^3 c9 Z- @9 o- b% O& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q# r9 b+ \/ m- b8 ?% E4 \1 C& |
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
* _2 [5 M6 k0 F9 b" h( R+ |維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
6 c/ d/ j* p3 g* m& S: ^7 J) L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~. I% ~+ k( q
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~7 e! @ J8 b$ ?4 J! O
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {# W. C3 |& Q9 |* k5 v# H9 ^
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F* q8 C! [$ w) p) m6 k
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； www2.tvboxnow.com. b& T; m' o1 I/ I
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S9 ?2 K d+ m9 P {; x& u/ M
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
1 k2 E; t$ {! m6 Htvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb \ C! J8 e( a9 E
' N# F3 f: D! k+ g: u2 P公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， www2.tvboxnow.com8 s3 }0 v& c; a8 J, O
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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! Q) J0 ^) d+ z. S% v' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 www2.tvboxnow.com1 Q; @* J2 u" m: M
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 2 |0 x( L: }* t9 X& G
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ www2.tvboxnow.com% ]+ U/ I9 O2 l5 @4 [- N
1 q$ {4 b' m5 k8 e M, U U! {tvb now,tvbnow,bttvb．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c( `, R+ `4 m8 {5 l( e6 P
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， : ^% p4 ] @' n! m$ @( K
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 ( ~+ o& X4 o- F* x, w1 F
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
4 \) A( \4 p, d; Q8 ^% K: S如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 ( Q8 H4 N4 e, g! C+ @! m3 [
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y' l3 n9 R4 p' X; }9 }: c5 ~4 C
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M7 o1 F6 f [5 {
+ [9 x( n _4 W2 D8 E7 Q．抗手腳冰冷食補3帖： , @7 w+ D7 Z- d8 d: R
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＊人參枸杞湯 ( C+ n8 ^7 N" R, R. ]
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 ) ?8 i0 h; H& H! D0 t* q( @+ k' e9 o
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇8 y6 Q2 m: G* j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C# ?# A+ u, j! k
＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇0 y( v$ }8 x; m4 D9 R
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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1 { ~$ d1 I+ ]' wwww2.tvboxnow.com．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u( v+ | F. R. Q6 S
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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; u q- S9 d7 \公仔箱論壇．攻略8：注意保暖 % P6 S2 {# w) ]$ J& P' m1 u0 W
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， * ` y1 n; q/ A/ E( U2 H
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
, O7 |9 E; s1 \www2.tvboxnow.com脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
# z* M" f1 H N% d. O+ B不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 . e* `6 w5 P" B3 {, p' u* B
" q3 o2 |" V: t4 R3 |www2.tvboxnow.com也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
! \ H. T9 `7 `# ]2 K/ ftvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
% o) C2 p+ v+ B3 S: y1 s公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 : M6 I) O: F k$ u4 m; W
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ # m5 K$ e' M& d8 a% u; T! m
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＊如有全身畏冷的的現象
6 a# m: W1 B8 |! H' q) N妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb- ^2 [! O3 d. v5 ?! ~! D
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇% G. n* J: V3 v) C, C$ p
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
8 C; L0 x5 d J& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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7 H: f" T% W/ r5 R' G2 d5 e1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q9 G) O9 q! q* `8 n
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
( I* Y) p) q; p7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 1 c0 s+ ~% s4 w. G/ O
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
) s/ m3 i) J. k" S! B4 x# J R否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ www2.tvboxnow.com) H6 n- v# |% x! ?1 p
3 p% a6 p* U* U) h" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
: j* u5 C6 f9 r1 D3 h9 ttvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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