女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
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努力做到3D：www2.tvboxnow.com8 L3 o4 l8 o, m7 V: ]
* M# ?! Y' I- i$ r8 u7 B8 t1 \4 x 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。tvb now,tvbnow,bttvb A, k1 ^% z% T, F% s% P% k# R
+ Y5 J) u: x3 I/ r, ~2 {公仔箱論壇 选好一个戒烟日：
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' p/ @: `* O0 K ~& N 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u$ J( J5 i- t" a1 \4 z
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预定一个戒烟日：tvb now,tvbnow,bttvb2 ~. ]" |0 x$ o; {% f3 ^/ @
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到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。www2.tvboxnow.com, u; {7 v1 r8 }2 ~& o
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寻求帮助：
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找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。6 E0 `: R/ _; S- |3 X9 X* K8 M
8 t$ b+ H9 V' ^0 h% d7 b- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 避开吸烟环境：
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这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
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/ |: @8 l7 m1 i3 {公仔箱論壇 吃低热饮食：
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可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
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$ \% b s/ I1 d1 a公仔箱論壇 加强锻炼：www2.tvboxnow.com2 U1 ?8 v; j) [1 V6 u5 s7 K3 {
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选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
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1 z% C# ?9 p4 P- O6 dtvb now,tvbnow,bttvb 奖赏自己：
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9 w# w+ s8 Y8 O, K; i4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~$ v+ n8 T9 ^( W' \5 d/ E
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但应记住：
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, H& {8 P0 W; e$ @0 N9 N 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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