雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
4 N$ B; l) w7 @, A6 Nwww2.tvboxnow.com恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j8 d. ~9 p$ O' `6 T
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅% \0 w' c8 p5 y3 {7 y, C$ a' n9 O0 L2 w
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb$ Z U4 k# {3 p# b7 d- s
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確# Z8 B# t8 m3 j
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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+ @ u4 y$ B6 |! V! D O7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
- j1 P6 P) M& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞& y! g/ }2 ]' w' w# `2 y' f2 t
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，www2.tvboxnow.com) G7 ^7 X" Z& G7 o
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J% V) q# F4 q: o; S, M2 p
0 A! ^ h& e0 o* W$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，$ Y" E/ U5 z/ {( Q2 T2 e3 G V
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb( `$ }$ ~5 R4 m% ~% } g
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇; q* n# @3 a/ d! h: ?
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會7 @' R2 E. V, |+ ^8 }2 t+ y# G4 y) E
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴9 d% U, z5 N- Q3 ^& `- z5 ~
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此 Y2 q# G' {1 n' B
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇* p" y' H) G3 z/ l( N
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，www2.tvboxnow.com9 ]- ]9 u- \0 n
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸) Z1 l+ L- e+ _/ \ ?' b
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
5 z& Y Y3 W1 y$ R* P4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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