早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5 i! ^6 Q) m, m# V* ^
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(1)手指梳頭一分鐘
* V, l- a4 Q- X2 fwww2.tvboxnow.com用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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! d6 R, H- m* \1 l# V(2)輕揉耳輪一分鐘
6 T& [2 N) a" I* |7 H) B用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [+ J4 X, e) D9 w7 \: [3 k
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(3)轉動眼睛一分鐘 www2.tvboxnow.com9 `3 ]; O5 L5 m
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇) I8 c: Z( a" u6 u& V
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(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇. V! k5 ?% o# s. K
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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8 c4 _. L$ i8 z& ~- o; Q# [' F9 U(5)伸屈四肢一分鐘 www2.tvboxnow.com$ n8 z3 {( e6 g: q( o# b; h+ G
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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' s+ u/ W" [ y1 K公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb* P' n' G1 |/ v q. j
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 www2.tvboxnow.com4 }. ?) S: ?! F: S+ v: O
9 e: c# J" `' O3 M/ |www2.tvboxnow.com(7)收腹提肛一分鐘 + s/ b! e" [6 R; W s
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 * E- r4 Q! I9 t* P$ I% S1 N
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 * r; r# I8 u9 X- V5 O: W
7 y' M( G# F7 i k- ?7 g/ Owww2.tvboxnow.com(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L2 P" I" `1 z) Y. K( C1 @# u
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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