半身浴
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1 h& z J, F% p. k6 Y o% ?* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。2 B( U5 Q; y* v6 G) l5 C+ a/ m: J( t
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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. P" `- r* C6 h6 U" z! h全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
0 v; R+ I& c: o. h/ Kwww2.tvboxnow.com或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴tvb now,tvbnow,bttvb* L1 a8 @$ {( z: C: @/ h6 k
9 l( j: K5 }6 z4 dtvb now,tvbnow,bttvb洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。www2.tvboxnow.com; d% y5 \, h# f8 [6 y; \7 C
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蒸臉tvb now,tvbnow,bttvb( `7 O+ O. H' v' I
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?" u6 E- J$ W P/ _$ x O+ X
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2 q5 D% X! u4 g* x: K: O- w以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb. _9 r/ G5 @# \* ?$ d h( t/ A j
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冷熱交替浴www2.tvboxnow.com; O3 Y" U- c! @0 ~, `
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。www2.tvboxnow.com6 A8 \" K0 r; S0 r) R- A3 E
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇: ]8 R2 L3 Q7 N
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泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
0 Z5 H& f4 h: o+ _& b+ a' M' swww2.tvboxnow.com想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。# c4 S! m1 L! Q1 [6 G5 N! h0 t
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
9 D0 g, n( F( v早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A# p$ R9 k& N9 N( z; K
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人
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2 H5 Y ~9 C0 a+ V4 J ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。公仔箱論壇# }6 b* q) N5 m) {6 \* i
) e6 _9 S* v# V$ g4 s; m! T6 l公仔箱論壇泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb: k; m1 P8 R6 v. [7 Q& [5 s
7 T0 |, E+ i" u2 v; D% b3 Jtvb now,tvbnow,bttvb過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。' d3 G$ {2 X1 |; R4 ^
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
( u" ~$ I9 }+ v3 Z8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^# x0 Q: F. q" y% v, k Q
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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