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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。公仔箱論壇% _7 d+ _2 m! E; ^: A6 U3 ^
9 I3 E$ C1 O6 R" ~+ H9 _5 r 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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4.入睡後稍有動靜就能知道。公仔箱論壇0 z$ R9 Y5 H3 y' @7 b0 v2 F
# i/ f% T/ t. R* s: Etvb now,tvbnow,bttvb 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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$ O3 G' G- m- B6 `www2.tvboxnow.com 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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8 s C6 n5 H6 N3 Ftvb now,tvbnow,bttvb 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 z$ Q' g! S; G8 n
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8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。
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2 M% U1 E5 ]4 V. H 10.使用安眠葯才能安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb5 A P, F2 K$ b* {9 l
- b1 G! _/ F7 I9 ~: }$ l8 }' L+ [公仔箱論壇 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z( C m( [4 ~' t4 P
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；9 c; P+ x N9 C
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5分以下說明你的睡眠質量良好。tvb now,tvbnow,bttvb7 U9 d. S; Z( }! i
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
* r7 t8 Y/ W( d+ P3 }7 U4 Y) K4 Htvb now,tvbnow,bttvb 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。9 z- y# @1 l) _( T( ~+ u( Z
4 ^* b" n; G R8 R+ B4 Fwww2.tvboxnow.com 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
7 t" @& @# E! R; t F1 u) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J; u; f3 N; I/ y/ T3 {! |tvb now,tvbnow,bttvb 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G& r" k$ z# w5 k' K: j4 r
: f) g7 j/ c, V( l4 z' J公仔箱論壇 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。公仔箱論壇 X3 Y$ q( N! T2 O. _) I
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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( v4 K1 ~( I1 M2 a( d& w: F 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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