冬季寒冷，很多疾病容易誘發，倘若做好養生保健，有助強身健體減少生病機會。執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，養生之道必須掌握自然界收藏之勢，收藏陰精，精氣內聚，滋潤五臟，建議牢記三個重點，如生活起居、飲食調整、健身運動等。公仔箱論壇! M' O( C) C/ t+ J
6 I% m$ e7 w+ [6 W8 o; C生活起居須順應自然，日出後再外出活動，甚至保持身體溫暖以待日出，這就是「避寒就溫」的養生唯一途徑，但是民眾千萬要切記，就算外面天氣再冷，仍然需要從事戶外活動，不可老是窩在棉被裡，因為戶外活動有助充實活力，改善身體的血液循環。
% }4 [: d7 [% v- k0 utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 m W- m% |1 I' W0 K
飲食調整方面，重點放在進補養生，進補習俗是民間常用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養、吃下太多及太精緻的食物，已經到了營養過剩或營養失調的情況，因此，進補觀念應改為藥補不如食補，建議若要進補，端視身體虛損狀態再決定比較妥當。5 H0 j5 k# b) K( e: C
6 v. F) ]" }, l2 {( mtvb now,tvbnow,bttvb健身運動方面，雖然氣候寒冷令人懶散，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆的從事運動，個人經驗發現，長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。戶外運動的時候，最好從是快步走、太極拳等溫和運動比較妥當。
( E8 Z2 O" e; \$ Z; I) [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 v8 `& A4 f; O
日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時低溫可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇，民眾不可不慎重以對。
[- D; ]* w) ^0 Q. t5 a% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ L' K5 l; L1 b# p1 Htvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報$ P# ?0 u+ I) Q
www2.tvboxnow.com2 B4 t& a" j+ P
tvb now,tvbnow,bttvb9 [3 B, ]0 f, Q& d* }9 P/ t- [
tvb now,tvbnow,bttvb% y1 V8 g6 j1 f; w
公仔箱論壇; M- ~9 K8 |) s$ ` ^. D6 W
|
發表於 2019-7-4 11:27 AM
| 
