1.两手抱头法： 公仔箱論壇% N+ C/ |5 p' w U G5 g8 E: p2 N
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。www2.tvboxnow.com( @/ f9 L( o1 i" l1 S0 @
2.扩胸分肩法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e7 n; w* B5 |! G) x% r' u! e
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
- M, \7 d8 c0 [% c3.头压手掌法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c" G( {& Q A' B, ]
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
1 d$ [3 o6 Z1 W9 I& } p& l5 Dwww2.tvboxnow.com4.捏拿手臂法：
9 u! o: v5 T" M1 R+ N% e+ {取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
! x5 O1 C$ H( o. f4 f1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.旋摩肩周法：
+ F+ v B9 A* T) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^% }- [1 S9 d+ p; Y* B
6.按揉穴位法：
7 k( c+ V$ H* b按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
7 O2 {2 \$ s4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩井：乳头正上方与肩线交接处。3 y0 k" v! i$ Q. a& A
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。) Z& [; Y, i% q2 ~5 k7 y9 K, W
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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