[冷知識分享] 彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)

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彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)
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: ~5 M+ V8 B( u0 Ctvb now,tvbnow,bttvb【摘要】西方運動以鍛鍊肌肉為主，中國傳統運動則著重內臟鍛鍊。此套內壯健康法，透過呼吸、脊柱運動及身體舒展，暢通經絡，強化內臟(內壯)；亦鍛鍊肌肉。共分八項動作。公仔箱論壇2 B7 m: l' i8 t. a! j
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一、開關鬆肩操www2.tvboxnow.com/ I$ x; D# D: E( A9 w5 b
．　"∞"字搖肩
4 f1 t" q: y1 O5 W+ S- [$ ~5 t．　回環轉肩
. n" k6 c! D4 d+ C  L! l/ E: Vwww2.tvboxnow.com．　甩手開肩
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3 b9 A6 b. b  ~+ I二、抻筋拔骨拉開任督二脈
  k' L: L  e& Lwww2.tvboxnow.com．　拉開任脈
, ]; R8 x, i+ ]4 b0 p5 l- etvb now,tvbnow,bttvb．　拉開督脈; D: ]: m  \; Q' l& C

. f" \  @, g" h7 |" D4 h* ]( ?3 O. E) A三、五體投地功
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& s: |+ |1 T: Y  S* s$ n7 ?四、站樁
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五、腹式呼吸www2.tvboxnow.com& ]' T7 Y% `( B) B/ s4 n9 ^
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六、鬆腰法
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七、舒展心胸
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- @% H- X, ]7 ~% ctvb now,tvbnow,bttvb八、五臟養生功
; _. {/ D' z4 L! K．　舒展心胸
) ~7 g, n) @+ e+ e$ i# F公仔箱論壇5 a2 j! W1 f* R% Q- K
．　螺旋托按( J8 b2 N& k# i' I' N
．　固腎功
& C3 _) [$ {7 W. c．　旋轉帶脈
; r' G" K+ I  ~# rwww2.tvboxnow.com．　敲震九穴
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% n) I' j) Z) W& d9 X" i  ^; Yhttps://youtu.be/vyKh6uAFYdA