早安健康／黃雅芬報導
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: ]3 Z8 V6 \! f2 @3 ~! l( ]/ x公仔箱論壇一般認為「尿酸」與「痛風」是相關的，大家都知道尿酸過高容易導致痛風發作，許多證據已經發現過高的尿酸與一些代謝疾病有共病的關係，血液中尿酸過高會使尿酸結晶在關節內沉澱而引起關節發炎，而導致「痛風」。然而，高尿酸除了痛風外，也會傷害腎臟，導致慢性腎臟病，甚至增加洗腎的風險。 公仔箱論壇$ J0 W U2 j3 z) [. H( U
# q/ ?+ B; [3 A7 ?! f! Xtvb now,tvbnow,bttvb在工作壓力大，消遣活動多的社會，國人飲食偏向多肉、油膩食物，加上應酬飲酒多，使得高尿酸血症在台灣成為盛行率高的慢性文明病。
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尿酸過高會痛風嗎？尿酸、痛風與普林的關係 tvb now,tvbnow,bttvb( W$ ]) E& T1 o( ]
& W. M; \% e8 z" M* i, `; Y* t痛風是什麼？痛風發作是因為血液中的尿酸結晶沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛的症狀。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血症」，雖然並不一定會導致痛風，卻大大增加了痛風的風險。有高尿酸血症的人，約有5～18％會痛風，因此尿酸過高即是痛風的警訊。
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( y& _# X& w* d7 P! p$ Xwww2.tvboxnow.com痛風病症4階段：無症狀高尿酸血症、急性痛風性關節炎、不發作間歇期、慢性痛風石關節炎
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$ X$ ]( n K6 h9 F; H無症狀高尿酸血症不需要藥物治療，只需注意飲食及生活形態的調整，但大多數常發作的痛風患者，仍需要借重藥物控制血中尿酸。
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5 Q2 m3 v/ H# m5 `5 T0 ?. y$ Z尿酸過高的尿酸值：
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男性>7.0 mg/dltvb now,tvbnow,bttvb3 z6 e. T4 o+ ?$ [8 a! U) W0 @2 D: T
女性>6.0 mg/dl
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尿酸又是從何而來呢？尿酸是普林代謝後的產物，並會透過尿液、糞便排出體外，而痛風患者想必對於「高普林食物」並不陌生，所謂的普林是細胞DNA的組成成分之一，會在細胞被分解時釋出。 6 G( `8 `' p* T6 \& p
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普林是食物中的核蛋白在體內代謝後會形成尿酸。在身體正常機能情況下，普林會進一步代謝成尿酸，並從尿液中排出。但若吃了「太多」高普林的食物，使身體無法正常排出時，就會導致體內累積過多的尿酸。當時間一久了以及高普林的飲食習慣頻率一高了，就容易導致尿酸產生結晶，沈積在關節處，就會引發我們俗稱的痛風。
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普林又可分為人體老廢細胞分解產生的「內源性」，與從食物中分解的「外源性」，其中分解人體細胞所產生的內源性普林占了80％。因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。 www2.tvboxnow.com# b7 |$ h1 h/ W8 h* s: x1 T
% f0 Q7 Z7 [" B. z1 |tvb now,tvbnow,bttvb尿酸過多的原因 www2.tvboxnow.com* p8 {7 k4 s% j1 m9 i% V
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什麼原因會讓尿酸過多、引發痛風呢？簡單的說，就是體內尿酸的生成、代謝二者失去了平衡。以下列出了會增加尿酸生成，以及會減少尿酸排出的原因： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q- t; z7 K# @( @! c" H- ]" z: v
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尿酸生成速度增加（尿酸製造過多）
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8 u9 m0 @1 v+ X- [公仔箱論壇高普林飲食：海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。
; @( {- X. o: `) U; r5 Qwww2.tvboxnow.com壓力、過勞：壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細胞的速度降低，使老廢細胞在身體累積、尿酸升高。) K' S* b3 r6 } L6 l0 e$ G
含糖飲料：身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫學會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血症的機率增加74％。
0 R3 J6 s# |5 k激烈運動：短時間內過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產生肌酸酐和尿酸，因此減肥應循序漸進，以一個月1～2公斤為宜。, A% W+ w9 |6 T$ `; F" d
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尿酸排泄速度降低（尿酸排泄過少）：藥物、酒精或肥胖等會抑制尿酸排泄。/ m; R, v8 |+ D G# u* b& k: t
: c: p/ a6 a- u. z' k高脂肪飲食、酸性食物：油炸食物、精緻點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解於尿液之中，造成排泄困難。
/ h0 X" r6 s, @: T" }' Nwww2.tvboxnow.com肥胖：皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協和醫院風濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風之門的鑰匙。
# ^! H, ?9 k. I2 o. S1 k) U公仔箱論壇飲酒：除了酒精會刺激肝臟增加尿酸生成以外，代謝後產生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內尿酸大量累積。
, J7 b5 e& T" R, k, itvb now,tvbnow,bttvb腎臟疾病：高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導致尿酸升高，如此惡性循環，會讓症狀越來越嚴重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。
. n3 m; S4 R' z1 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a! U3 C6 P) X( N
容易尿酸過高的高危險群：男性中年人、肥胖及嗜酒者居多
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痛風主要是發生在男性，女性患者只佔5～10％，且通常在更年期後發生。還有遺傳因素、肥胖者及嗜酒者容易患痛風。 公仔箱論壇% H* P7 b5 h9 }! ~) ^7 \
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尿酸過高在冬天常發生？為什麼常吃火鍋會讓尿酸過高？
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常聽說吃火鍋會尿酸過高，其實這是因為湯頭裡隱藏痛風形成「元素」！這一類「看似很補的」湯頭裡，有太多肉類、海鮮甚至內臟類的食材，再加上本身湯底可能還用了各式各樣的調味料或高普林材料來熬煮，導致終究成了含高普林的痛風鍋，可能有尿酸過高的疑慮！公仔箱論壇- j* M3 o+ P. g; @- x
4 E# w4 {9 [3 zwww2.tvboxnow.com尿酸過高的併發症 tvb now,tvbnow,bttvb. P* E. L; M# a( \/ H$ o
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長期尿酸高不治療 恐罹腎臟病 Q2 ]; y! p; q! y
( K3 y: D$ U) m0 B! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風性腎病變：血中尿酸大部分是由腎臟排出，一旦尿酸值反覆升高，就容易產生尿酸結晶而沉澱在腎臟，造成腎臟的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb$ |1 D3 Z: R& u; A6 b, O$ m# V
痛風結石造成尿路阻塞：尿酸升高容易造成尿酸鈣結石，結石容易造成尿路阻塞而影響腎臟功能。www2.tvboxnow.com% v* E5 r/ {4 p0 D
痛風最典型症狀：痛風一詞的由來是發作時如同一陣風。痛風發作時，大多數患者會覺得非常疼痛又灼熱，這類型單一關節的急性發作是痛風最典型的表現
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尿酸過高如何改善與預防
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* u$ q$ m4 z/ X0 C( n% b/ t7 D8 l8 b U飲食調整：
& d) u/ n! d" X) F+ A% m/ l, xa.高普林食物少吃 ：動物內臟類、蝦蟹海產類、香菇等、魚皮、豆製品和濃厚肉湯等盡量少吃。 8 \% `; M7 m) O6 B( A
b.戒酒：酒精會影響尿酸代謝。
# y0 {( @" o8 n6 y5 b$ W* |www2.tvboxnow.comc.高脂肪食物少吃：少吃動物性脂肪和油炸類食物。tvb now,tvbnow,bttvb# O. f9 d* \: l9 B i+ L" t
吃火鍋時以牛番茄、小白菜、南瓜等蔬菜和優質澱粉取代大骨或海鮮來製備湯底。
& F5 M7 B0 o' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質來源不管是肉類或海鮮不過量，每餐食用量為2～3兩（約為女性手掌一半大小，手掌厚度的量）& h, `. s4 u; |* E( C: S6 `
脂肪含量高，也就是俗稱油花多的三層肉、五花肉、東坡肉、內臟類以及火鍋料製品盡可能避免或少吃。由於脂肪攝取太多也會抑制尿酸代謝，增加痛風發作的危險。
/ \4 Z1 r1 M- w" P3 o% `www2.tvboxnow.com飲用湯品1～1.5碗為限（最好可以1碗250CC為限）。! I: l, ^1 G- A
多喝白開水可以幫助尿酸正常排洩出來，就可以避免沈積。
0 c6 s% Z% O8 `5 _. O: ptvb now,tvbnow,bttvb控制體重避免肥胖。www2.tvboxnow.com( p& ~8 {+ W' i! b1 w" Q
養成運動習慣：適度運動可促進血液循環，有助於尿酸代謝。 |
發表於 2019-6-14 08:59 AM
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