3 s- J3 K2 _3 c1 a& W- B( rwww2.tvboxnow.com辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。
+ F" X! Y9 R. jtvb now,tvbnow,bttvb
0 ]) H) s. T/ M* m; X' p8 J" Cwww2.tvboxnow.com飲食禁忌1：保溫杯泡茶
s9 u1 y( a& h) E2 ~www2.tvboxnow.com茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
$ c' C- O' d+ t( g) C) Awww2.tvboxnow.com
6 }5 R, p) }, N ]" L y# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌2：不吃早餐www2.tvboxnow.com- J" j o3 M! k7 c2 T6 _
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
+ D3 k' R5 ]) C7 F! Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S, ~3 ]7 @5 g& N9 o
飲食禁忌3：愛喝咖啡公仔箱論壇* L0 D/ I' K0 c
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
5 B1 h: C3 B9 W6 c$ R+ l$ zwww2.tvboxnow.com/ Q2 E3 c" m: e+ w
飲食禁忌4：飲水不足) _5 i3 M. Y) Z
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^# T% y" C4 a) c* l4 P% a
F; G7 T4 k7 F3 l' `
飲食禁忌5：餐後吸煙+ P1 Z' V, Z5 W% O% A6 A
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
& e0 T1 z' v* u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, ~+ _/ Z' M& d
飲食禁忌6：晚餐太豐盛tvb now,tvbnow,bttvb, a R; f0 [+ v( h0 v$ @- c
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
3 V# J8 V; q! k1 R" t7 i& mtvb now,tvbnow,bttvb
4 f( u( O2 z' Qwww2.tvboxnow.com飲食禁忌7：進食速度過快
' N, O1 _# f( V; x2 O) Swww2.tvboxnow.com加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
& ]* @/ v" a3 Q
' @/ s6 _2 {) Q. {2 h" ]/ B公仔箱論壇飲食禁忌8：宴席不離生食
g8 E* @+ C0 l8 |' s2 h8 B三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
0 v }8 H3 W, s, L1 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 T6 P9 i5 ^4 `8 X( X
飲食禁忌9：水果當主食
0 M' d- H2 _' F s' _4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
7 {" P# g! h+ C: ~
& C4 }2 a( P( `" H: R1 O飲食禁忌10：過度飲酒公仔箱論壇( ?1 r: E, A7 o, F5 ~0 o
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。www2.tvboxnow.com( B) }: w7 W$ c
2 i6 z8 r- m- v! n8 [
# E& e# Q4 t- o8 G! o |
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 