中藥保健 發表于健康公仔箱論壇- L8 w ~0 S$ ?) z
' S d" {$ j& A免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。6 L, w3 @4 [; k* q
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
0 c: H3 Y4 j$ ]以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。) Q V: l0 _ }1 Q+ _, \
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
6 s0 H; b' _% r（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。www2.tvboxnow.com1 T8 |: Z2 ^% X7 p+ }
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。tvb now,tvbnow,bttvb4 |* `3 n0 P" O
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
+ A0 {( M. B, h& i9 M$ Awww2.tvboxnow.com（5）換季節時很容易身體不適。& \" ~: Q0 g1 F; ^
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。www2.tvboxnow.com+ |2 S' V2 _! p. F6 x9 T" q. A
（7）月經不調，或者經期易生病。
4 ^% U/ u' y0 p! I$ o& R$ Btvb now,tvbnow,bttvb（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。tvb now,tvbnow,bttvb1 n1 @& f9 T& v0 y; H2 Q- V( J& \0 R
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！公仔箱論壇1 I3 H d! _3 N% [9 V, q+ f* S
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如何才能提高免疫力？4 C" K6 z% G. A
1.曬太陽6 x. m1 t+ @; N* R% V! N) G
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。) r& z# Q) Y% j3 p: F+ Q2 @
2.放鬆心情、運動
. k4 `1 v, D, j. Ttvb now,tvbnow,bttvb心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
* e1 O: i/ j) O# A# l3.飲食清淡& I8 a1 |. d! S
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
6 y# j# |; F0 n, L# Y* u0 a$ s* Rwww2.tvboxnow.com4.不熬夜
. H5 V4 U+ t/ T* w6 R熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
7 m8 A+ k* x3 B3 P) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a5 u- a Z3 V3 `
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：) b8 T7 Z* f( ] z; s% w
1.蜂膠
) u1 p; j) Z/ }4 `6 R" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。3 |, }; X ^7 ~. s; H: W, N
) g2 a* [( [+ Z3 w3 t7 a% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 x7 {% I) K( v4 H \ |6 Q
2.蘑菇公仔箱論壇! j& ?- G$ F! f5 E
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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6 A$ r8 t" j" z. ~& Z6 s" e3.大蒜$ n( d8 G. x- L' F5 E8 _+ e
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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4.捲心菜www2.tvboxnow.com+ U5 S& M3 w/ R. v
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
E) n/ P# Z) c' w7 V* \9 k& Rwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇0 _) j& p% f& k9 s n6 \
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X" m, M! W1 c
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。公仔箱論壇" v4 a2 m! P: U8 ]+ Z
& p! Q4 o! Z1 F9 k( V8 w0 s公仔箱論壇6.燕麥和大麥* K% P7 n1 F4 @
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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